夏季饮食“三不吃”

今年，据说是自1961年以来最热的一个夏季。那么，三伏天的饮食有何讲究？我们又应该如何把好健康饮食关，平安健康度夏呢？

今借日更一角，把从广播中通过健康讲座学到的有关“入夏三不吃”的知识分享给诸位阅读此文的友友共享。

夏季，高温湿热，很容易使人生病，尤其是很多人不重视饮食，经常吃一些对身体有害的食物。

其实，我们每天都需要吃饭，但吃饭并不仅仅是为了填饱肚子，还要给身体补充足够的营养。

广播中，健康养生专家建议大家：三伏天饮食要牢记并确实做到“三不吃”，以确保自己和家人健康安稳过夏！

一、不吃隔夜饭。

一到夏天就经常有人因为吃隔夜饭而导致腹泻、腹痛，尤其是上了年纪的人，前一天吃不完的饭，扔了不舍得，吃又吃不下，放了一夜第二天吃，结果吃完之后又拉肚子，省出来的饭钱都不够看病的。

夏天不像冬天，温度高，细菌也多，放一夜的饭菜可能都会变馊或者长毛，有些剩饭即使在冰箱里放一夜也不能再吃了。

所以为了自己和家人的健康，煮饭的时候按人头煮，把握好饭量，尽量避免吃隔夜饭。

二、不吃辛辣油腻食物。

夏天天气热，很容易上火，如果再经常食用油腻或者辛辣的食物，会对肠胃造成很大的负担，则增加身体里面的火气。

很多人喜欢在晚上出去吃烧烤、火锅，吃起来一时快乐，次数多了就会损害肠胃，对身体有危害。

三、不吃生冷食物。

天气炎热，体内火气很大，吃什么都没有食欲，只有拿到冰凉的东西后才会想大口吃掉。在夏天，雪糕、冷饮、冰西瓜可谓是最受欢迎的三大巨头。

但是吃多了会对胃的营养吸收和消化有一定的影响，造成消化不良，严重的话还会引发心绞痛等疾病，特别是女性和上了年纪的人，尽量少吃生冷之物。

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