自己想想为什么不胖，自己平时的饮食习惯有很大的帮助。不吃零食，不吃甜食，不吃宵夜。跟作者总结的健康饮食很相似。
收获一：听了樊老师的《饮食术》，又想起《谷物大脑》这本书，感觉好多相似的理念。脂肪不是人的罪魁祸首，而是碳水化合物，食物中面条，水果中的糖分，才是最大的元凶。因为是单糖最容易被机体吸收。老师举了自己跑步前喝饮料的例子，原以为大量的糖可以自己元气满满，却让自己差点晕倒。这就是糖中毒现象，因为大量的单糖进入体内，胰岛素好比一把，他负责糖的转化，体内一下子来了这么多的糖，同时机体也要释放大量的胰岛素，这时候血糖大量下降，脑组织出现影响最大，也就出现老师说的休克。还有一种情况当我们长期摄入大量的糖，这时候我们的胰岛素分泌不足，因为胰岛素总共就那么多，或者胰岛素受体缺损，从而导致超过机体的分解功能，导致糖滞留，糖尿病发生。
收获二：人之所以老，一是因为氧化，可以理解铁遇到空气生锈。二是糖化，苹果好吃脆，其实就是老的意思。烤的脆脆的肉。所以延迟衰老，可以吃抗氧化食物和胶原蛋白食物
收获三：保持理想身体：饭后靠墙站。水果应在早上吃，不能晚上吃。睡前4个小时不吃东西。
自己想想为什么不胖，自己平时的饮食习惯有很大的帮助。不吃零食，不吃甜食，不吃宵夜。跟作者总结的健康饮食很相似。 收...
听《饮食术》有感 这本书的作者是[日] 牧田善二，他是AGE牧田专科医院院长，糖尿病专科医生，医学博士，曾在《新英...
为什么要增肌，因为可以增加机体储存糖原的空间。因为机体储存糖的空间有限，过多的糖无法被机体吸收，就会形成糖滞留，对...
《饮食术》 第一章： 符合人体机制的饮食术 控制血糖是首要关键 我们大量的人进入了一个误解，就是长胖的原因因为油摄...
听后，个人总结有几点: 1.不做的 油炸的不吃， 腌制的不吃， 饮料不喝。 2.注意的 太甜的不多吃， 加工的不多...
这是一本养生的书，告诉我们很多驻颜饮食忠告。人为什么会变老？原来氧化与糖化是导致衰老的元凶。 氧化就是人体每天都在...
今天读的《饮食术》，这本书是日本作家牧田善二写的，其中有几点直接颠覆了我的认知。 1.我们日常吃的水果，并没有我们...
今日听《饮食术》，健康的真谛依然离不开“管住嘴，迈开腿”，但是如何管住嘴，你平常所吃的认为健康的就真的是健康的吗？...
日本百岁老人多。有一项研究，把这些百岁老人聚集区的人的生活习惯提炼出来对照，对照以后提供了大概10个百岁老...
1.糖是让身体肥胖的原因，不是热量。 2.水果中的单糖是100%被身体吸收的，对身体有害，水果太甜有害，不能在晚上...
本文标题：读饮食术有感
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