练习：
1.在练习中到自己的情绪波动，感受到自己中心练习的间隔对自己状态的影响。转换后跟随案主的意愿走，流动！
接下来坚持中心练习，爱的中心练习、观察者中心练习和行走中心练习
学习：
2.白天课程学习中，主动承担小组分享为小组加分，需要提升的是关于准备，准备充分可以做的更好，再一次看到我以为自己能做好的和实际做到的差距
每日视频分享还要继续，有内容的去分享，不急不躁基本功练习，日积月累的成长自己
家庭：
3.对孩子健康的疏忽，接到老师电话接到孩子，还在跟他逗乐搞笑，孩子说不用化验自己就什么也没做，因为老师提醒和体温继续上升，才去医院检查。幸好来检查了，结果有些麻烦，但是孩子懂事的让我心疼。为了照顾好家人不被传染，把自己一个人关在房间里，门窗关闭，避免空气流通感染。告诉孩子不管怎么我们都在、和他在一起。接下来在家的这些天，更多的时间和精力陪伴孩子，孩子慢慢大了，我们能陪他的时间也越来越少了，
未来对健康要重视，妈妈给我要定期复查和体检，孩子身体不适及时就医！饮食睡眠开始调整！
自省日记
曾国藩得大儒指点——每日自省，这是成圣之基。而自省最好的方式，便是写日记。 从曾国藩日记体会到的三点： 1 有料 ...
无法自省与自己对话的人，无法深刻。 写日记的原因。
冲突 早上打开手机看到儿子凌晨一点多发来的信息，“妈妈，你在哪里？”感觉到有事情发生，就给他回复，怎么这么晚还没有...
自律 说好了开始减脂，不吃宵夜，减少晚餐。昨天做的挺好，今天吃饭都是带着觉察，少吃一些。晚餐时候刚好各种忙所以只吃...
情绪 1.跟孩子吵架，吵得时候待着觉察问自己，我的目的是什么？可依然吵他，拿着手机说好好放着，还是把手机扔在地上，...
自律： 晚睡，然后就晚起了，突然惊醒起来不舒服了一天，也让早上的安排有些兵荒马乱，课前准备一丝慌乱紧张 每天晚上1...
觉察 我是多有病才跑去把张先生旧日的情书照片都拿出来给他呀，明明知道里面有一些内容是他难过的，唉………，人家心情不...
觉察 早上练习后又躺下休息，本来是听着录音想复习博士的课程，可是睡着了，中间迷糊醒来还是困就继续睡一直到中午。起来...
& 情绪觉察： 当持续被攻击的时候，即使中心状态也不太容易让自己保持平和。在意见不一不能达成一致的时候，自己的情绪...
练习： 1.在练习中到自己的情绪波动，感受到自己中心练习的间隔对自己状态的影响。转换后跟随案主的意愿走，流动！ 接...
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