在很多人看来一次长跑超过10公里算是一个不错的阶段，再也不是刚开始跑步的人了。有个女孩子跑完步对母亲很得意的说，我有一个兵哥哥，老是吹嘘他每天要跑3千米，可是现在我直接跑了5千米，语言中的那种骄傲呼之欲出。
前不久一个晚上我刚看的抖音上一个玩平衡术的王者，觉得人他的那种坚定的目光，成功之后，椅子上一坐，身体轻轻地转了一下，那种悠然自得的感觉和稳定的双手，我真的就觉得是一位举重若轻的大师。人类的极限究竟在哪里呀？
第2天我到跑道上本来是打算跑3公里，跑着跑着想上次参加过比赛，不是跑过两次6公里嘛，就想打破这个记录。后来想想操场上标准跑道400米，干脆跑20圈吧。一会看见也还有人在上面跑着跑着就没有跑了，一激动之下我就想我也再跑一点吧，最终居然就上了10公里，除此之外在心理上的建设，主要就是受前一天晚上平衡术的表演所刺激，想破了自己的极限，这是第1次啊。过了两天呢，再继续跑的时候呢，跑着跑着，又到了10公里，心里边咬紧牙居然就到了11公里，是目前的最好的成绩了。当然那个速度跟老太太遛达马路差不多，但的的确确打破了自己的极限。
想想差不多一个半小时才跑11公里，那么以后暂时不着急冲刺20公里里程。然后呢，慢慢继续自己的力量训练，比如倒立，平板支撑，俯卧撑，深蹲等等，让自己的肌肉强健起来。有氧运动还得结合力量训练达到平衡，这样也避免了长跑容易发生的受伤事故。后一天我只跑了4公里，在3.8公里左右的时候，左腿大腿筋突然抽搐，剧疼了一下，赶紧放松，虽然还没有到抽筋，也给自己提醒了一下。所以自己的骨质密度应该还不够，在这种情况之下，第一要加强热身拉伸和赛后的拉伸，同时要适当的运用一下泡沫轴。这样让自己第2天轻松的多。同时也提醒了自己在体力还不够的情况之下要注意，肌耐力这些都已经够了，还得加强无氧训练，让自己的力量得到增长。毕竟我不仅仅只是为了一般的健身或者说减肥瘦身，还更重要的是提高自己整体的健康。所以仅仅减肥去脂那并不是我的野望，只是途中的自然顺带的效果而已。
与此同时，我的跳绳也要提上议事的日程了。因为住的楼比较高，在30楼左右，所以只能在楼下边跳。那么这样的话呢，同时的进行训练吧。因为每次除了汗流的多之外，实际上不怎么累，心率估计也不是很高，说明自己的体力及耐力这方面倒还比较好，所以说继续努力吧，希望在半年之后轻轻松松挑战半马，到时候或许全马也在向我招手呢。
哈哈，想到这我不禁咧着嘴笑了起来，谢谢朋友们的关注，咱们一块努力。
网友评论