自律其实是一种刻意练习

不少人可能会存在当众演说的恐惧。有时候哪怕我们明知道这种恐惧是不理性的，纯粹就是自己吓自己，但当我们面对一群听众的时候，恐惧依然会不由自主地产生。

当众演说，就意味着我们必须要接受别人的评判，心里会想要获得对方的接受和认可，而且随时有可能提到否定的声音。

对于生存本能比较敏感的人来说，这些潜在可能发生的情况，就会被大脑边缘系统解读为对生命的威胁，于是会形成重大的刺激，让本能产生一系列反应。而因为生存本能深深扎根于大脑边缘系统，所以，这种情况下，人们不由自主的恐惧，其实就是大脑边缘系统压倒了理性思考的大脑皮层区域。

如果我们不能管理好自己的大脑系统，就难以克服恐惧。所谓的自律，其实就是对本能的一种刻意练习。

比如说，我们逆向推导一下。

当大脑边缘系统做出本能反应的时候，如果我们提前知道其反应原理和作用机制，就可以在恐惧发生的时候，利用大脑认知机制，改变我们对这件事的看法或态度，从而给大脑传递不一样的信息，让大脑做出新的解读，形成对这个原本会以为是生命威胁的新判断，从而缓解大脑的紧张反应，让大脑皮层获得控制权，这样我们就可以做出自己预想中的合理反应。

所以，对大脑的训练过程，其实就是我们“自律”能力提升的过程。而这个过程，其实就是通过重构大脑神经回路，发挥主观能动性，养成新的反应模式或行为习惯，也就是我们“改变”或“成长”的成果。