身体知道答案

身体知道答案

五点起床，用一个半小时完成读经，晨间日记，宝宝日记和冥想。然后陪在还在熟睡的爷俩身边，用70分钟完成了这本书的阅读。

这本书个人认为属于方法论，至少是指明了一个方向。任何问题去从身体找寻答案，身体是最真实的反应，我也是有体会的。

刚开始跟着丰盛姐学习，是练习转化情绪，每次都要提到，身体的感觉是什么，情绪是什么？然后去想象、转化、释放。这个过程中有神奇的力量，自己会感觉到潜意识里疲惫、脆弱、愤怒、恐惧的成分。这在意识层面我们是感觉不到的。这个方法和武志红老师书中所说的感觉身体的方法是一样的，遇事的时候先别着急从意识层面给出解释和策略，而试着去觉察身体的感觉，一点一点沉浸下去，发现从没觉察到的内心呼喊声，最终化解掉情绪。不同的是，武老师书中提倡只去感觉，而不要分析和想象。

小米手环记录显示，昨晚我睡了9小时11分，但深睡眠时间只有32分钟，夜里不停在做梦，甚至半夜被一个噩梦吓醒。所以早晨醒来时还是有点疲惫。这也是一个身体的讯号，我的身体很累却静不下来休息，正如我做冥想，大部分不适的感觉都在头部，这是思虑过多的提示。这也给了我一个提示，之前做过的这么多练习，可能这个感觉还是很浅层的，没有挖掘到深部，仅仅是冰山一角吧。武老师书中提到，试着将感觉关注到腹部，腹部是妈妈的子宫的位置，所以会感觉到平静。或许这也是我家宝宝有摸着我的肚脐睡觉习惯的原因吧。

书中还提到一个对对方投射不认同的方法，不是去对抗和表现出愤怒，因为这也是投射认同的一部分，而应该回归身体的感觉，一点一点沉浸下去，最终释放掉。有点类似于给自己身边筑起一道墙，对方的攻击就会被挡掉，无论对方表现如何，我们还能不受影响。王阳明的“此心不动，随机而动”指的是同样的道理。

下一步的计划：增强身体的觉察能力。一个一个部位的去感受，感觉它的呼吸和能量。