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生活极简，过自己真正想要的生活
简单的生活复杂地过，幸福谈何容易？其实你并不需要太多，只要一点点就够了，够了以外就是多余，我们完全没必要为了获得这些多余的东西而劳苦奔波。
一、起床深呼吸、伸懒腰，开始美好的一天
◆ 根据养生专家介绍，如果懂得怎么起床，你就能在拥有健康身体、愉悦心情之外，延缓衰老，让自己青春美丽永驻，精神抖擞。
◆ 穿戴之物建议前一天晚上就准备好放在床边，这样也能缓和我们迎接新的一天到来的压力。
这里有一个网友推崇的起床操，我们不妨借鉴一下：
慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
如果你嫌做操太麻烦，那就直接些，深呼吸，伸懒腰，伸伸腿，让自己的身体尽情舒展即可。
二、停下脚步、慢下来，是时候给自己身心放个假了
◆ 原来那些不曾达到我们理想之中成功的人比我们活得更加丰富多彩，他们的人生比我们更具意义与价值。
◆ 忙碌已经成为拖延的常用借口，而忙碌令我们失去的实在太多太多，我们是否应当给自己的灵魂找个出口，好好地放松一下？提醒自己不要再等了，别再因工作的忙碌错过身边最美丽的风景。
◆ 如果你从忙碌中抽身而退，恣意享受生活，你会发现其实并没有你想象之中的那么忙，完全可以享受生命中的美好。
人生往往如此，我们只顾着自己想要的东西，努力、挖空心思想走捷径，忽略了身体，忽略了亲人，忽略了太多，太多……一路走过来，我们也许会发现：原来那些不曾达到我们理想之中成功的人比我们活得更加丰富多彩，他们的人生比我们更具意义与价值。
当你行色匆匆赶路时，当你忙碌得焦头烂额时，不妨为自己叫一次“停”，问问自己，我们是不是还有其他更好的选择？我们会不会错过人生真正重要的东西？
因为学习、工作的忙碌，我们一而再再而三地拖延着兑现对亲人、朋友、爱人、家庭的承诺。面对这纷繁芜杂的社会，大家各自行色匆匆，纷纷感叹生活好忙！智者忙着思考；愚者忙着高谈阔论；商人忙着赚钱；教师忙着教学；医生忙着看病……
我们都在各自的工作岗位上忙碌着，忙到无限期拖延陪父母吃饭、过节的机会，直到有一天阴阳两隔、子欲养而亲不在时才幡然醒悟，对父母的孝顺原来不能拖，不能等的。
三、大病小病都不爽，能爬楼梯绝不乘电梯
◆ 年轻的时候还有资本，身体也没出什么状况。可随着年龄增长，再不锻炼，大病小病就会热情地光顾你的身体了！
◆ 现代人的工作由户外转到了室内，有些人可能一天下来连阳光都没见过。于是，户外运动慢慢成了现代人的一种时尚。
◆ 不管你选择什么样的形式，不管你现在是年轻还是中年或老年，只要你想拥有健康的身体，避免少受病痛的折磨，那么动起来吧！选择适合自己的运动方式，每天至少一小时，走一走、扭一扭、爬一爬，获得健康的同时你也会感觉到很快乐。
现代人的工作由户外转到了室内，有些人可能一天下来连阳光都没见过。于是，户外运动慢慢成了一种时尚，包括：徒步、登山、游泳、滑冰、滑雪、跳绳、踢毽子，还有健身操、扭秧歌等。也有很多人提倡的户外运动多是指结伴或组队到广场、公园、河边或郊外徒步，骑自行车到外省市县空气清新、景色宜人、游人相对较少的地方徒步、登山等等。
不管你选择什么样的形式，不管你现在是否还年轻，只要你想拥有健康的身体，避免少受病痛的折磨，那么动起来吧！选择适合自己的运动方式，每天至少一小时，走一走、扭一扭、爬一爬，获得健康的同时你也会感觉到很快乐。
对于现代人来说，有什么比健康和快乐更重要的呢？与之相比，金钱、名利、地位、美色等等，神马都是浮云！只有健康和快乐是实实在在的！
四、放弃无效社交，把时间留给自己最享受的事
◆ 同学、同事你早就认识了，在关键的时候，他们还是不会因为和你一起玩过闹过而特殊照顾你，而是更愿意与你保持公平交换的原则。
◆ 并不是我们一起吃饭喝茶的机会多，在一起的时间多，我们的关系就铁，大家都偏爱一种“公平交换”的原则，你要有能力帮助别人，你才有希望获得别人的帮忙，因为他们也想以后从你这儿获得帮助。
◆ 你最可靠的人脉就是你自己这个宝藏！对自己好，好好经营自己会是一个明智的选择。
你应该明白一个非常浅显而又现实的道理。并不是我们一起吃饭喝茶的机会多，在一起的时间多，我们的关系就铁，大家都偏爱一种“公平交换”的原则，你要有能力帮助别人，你才有希望获得别人的帮忙，因为他们也想以后从你这儿获得帮助。
所以，你以后大可以不必再勉强自己去参加那没完没了的应酬了。解放出来的时间用来做什么呢？做自己觉得享受的事情，做对提升自己有帮助的事情。你可以花时间陪陪自己的亲人，度过一个愉快的周末；你可以花时间研读一门技术课程让自己的能力得到提升。相信我：你最可靠的人脉就是你自己这个宝藏！对自己好，好好经营自己会是一个明智的选择。
五、每月只逛两次街，你要买的没那么多
◆ 我感觉到花钱的那一刻特别爽，买完回来后发现钱包空空的又有些想要剁手的冲动。
◆ 逛街的那阵是感觉很有劲，可接下来的日子就要背负压力赚钱、还债，何苦呢？
◆ 列一张购物清单，分清哪些是必需品，删掉那些非必需品，东西够用就行，买多了就会成为生活的累赘。选择多了眼花、费时间，打理也需要时间，最重要是浪费钱。
六、穿着简洁大方些，让身体尽情放松吧
◆ 只要身体健康，运动适量，我们长成什么样就什么样吧，没必要去强迫自己适应某种款式的漂亮衣服。
◆ 美的定义不是她这样穿美，你这样穿也会美！美也不等于复杂、不等于非瘦不可！
◆ 只要你愿意，在百度搜索“简洁大方装扮”，你就会发现其实有好多种装扮都既是你喜欢，穿起来也美的，最重要穿上身很舒服，清洗起来也很方便。
七、搭配变简单，穿衣不费神
◆ 你们女人真是麻烦，自讨苦吃。像我就喜欢穿黑色、白色，怎么搭配都不会错，也不用费神，多轻松。
◆ 到底我穿什么颜色的衣服漂亮呢？你可以根据自己的肤色上网搜索一下什么颜色适合，然后去服装店免费试试看是不是真的如此就很容易确定了。
可能有人会问，到底我穿什么颜色的衣服漂亮呢？你可以根据自己的肤色上网搜索一下什么颜色适合，然后去服装店免费试试看是不是真的如此就很容易确定了。
可能又有人会问如果有穿在身上非常显身材，各方面都非常好的衣服，但不是适合自己的那个颜色怎么办？那也非常简单，热天你可以配一条显肤色的丝巾，冷天你可以配一条显肤色的围巾，只要靠近脖子的位置用适合你的颜色，这件衣服的颜色就不用担心不适合你了哦！
八、不要饮料，来杯白开水，不为防腐剂伤神
◆ 目前市场上供应的大部分饮料都不同程度地添加了色素、糖精、人造香料、防腐剂、抗氧剂、乳化剂等对人体有害的物质，长时间或过量地饮用这类饮料对人体健康有不好的影响。
◆ 其实人体补充体液的最佳物质不是饮料，而是最为普通而又经济实惠的白开水。
◆ 白天应在两顿饭之间适量饮水，大约每隔1个小时喝1杯水。不要等到口渴时才想起喝水，因为在感到口渴时，体液已经有所损失了。
其实人体补充体液的最佳物质不是饮料，而是最为普通而又经济实惠的白开水。适当饮用白开水对我们有什么好处呢？
首先，白开水是最符合人体需要的“天然饮料”。白开水既洁净，又无细菌，经济实惠，通过煮沸使过硬的水质变得适中，并含有多种矿物质、微量元素等。纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能，特别是煮沸后自然冷却的凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，同时加强人体免疫力，增加肠道的生物活性，使人食欲增加，精神振奋；一天的饮水量不少于700毫升，对健康非常有益，也能够使皮肤保持充足的水分，使皮肤显光泽和弹性，延缓衰老。因此每天喝凉白开，是一种方便简捷经济的美容和养身之道。
其次，喝凉开水还会减少肌肉内乳酸的堆积，可缓解疲劳。
那我们要怎么喝白开水呢？
1．白天应在两顿饭之间适量饮水，大约每隔1个小时喝1杯水。不要等到口渴时才想起喝水，因为在感到口渴时，体液已经有所损失了。
2．睡前少喝水，醒后多喝水。因为睡前喝水太多，会造成眼皮浮肿，夜里也会总上厕所，那么肯定会影响睡眠质量。而人经过一个晚上的睡眠，体内大约会流失450毫升的水分，所以，早上起来需要及时喝水，这样既有益于血液循环，也能保持清醒的大脑，提高学习效率。
3．剧烈运动后不宜马上大量饮水。这时喝水的正确方法是：先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一会儿后，再喝一些，这样分几次喝，就不会因“水中毒”而损害健康了。一般来说，在运动前应喝两杯水（300～400毫升）；在运动中，每15～20分钟，喝半杯水（100毫升左右）；在运动后，喝3杯水（500～600毫升）。
另外还有一点值得注意，凉开水在空气中暴露时间过长后会失去其特有的生物活性，所以，凉白开要喝新鲜的。
九、简单规律的生活，平平淡淡才是真的好
◆ 钱是赚不完的，身体透支了，健康出问题，付出的代价更大呀！花钱看病不说，自己还要受罪，你看多不合算！
◆ 日子本来就是简单规律的，白天我们可以努力拼搏，晚上休息。周一到周五我们认真上班，周六周日好好放松自己。大自然、国家制度都为我们设置好了简单的规律，我们只需要简单遵守就可以了。
◆ 了解自己的身体，有点小毛病也不因此影响心情，简简单单，平平凡凡，保持心情畅快地生活每一天，这就是老人长寿最实用的秘方。
《我与健康》栏目采访了一位84岁高龄老人，询问他身体硬朗有什么秘诀，他的秘诀我给大家整理如下，相信大家看了也会有所启发：
第一，20多年来，一直比较注重锻炼，生活有规律。夏天，早上5点半就起床，6点出门走一圈，7点半左右回来吃早饭。冬天稍微晚一点，6点半起床，7点左右出门。晚饭后，他还要在附近走半小时。就算下雨下雪，也要去菜市场走一圈，让自己的手脚灵活一点。每周坚持骑一次自行车，尽管子孙反对，说年龄大了骑自行车危险，可是老人说这是他最喜欢的运动之一。经常骑自行车，手脚也一直能保持灵活。
第二，心情顺畅，不过多干涉子女儿孙的事情，与老伴兴趣爱好不同，则每人一台电视机，各自收看自己喜欢的电视节目。每天早上8：00—8：30中央四套的早间新闻和晚上的新闻联播是必看。还订阅了《钱江晚报》《老年报》《老年文摘》等等，报纸一般都在上午11：00左右送到，下午睡完午觉以后就可以看了。老人认为看报纸活络了脑子，不会得老年痴呆症。
第三，老人年轻时曾吃不饱得了胃病，他坚持每餐吃到七分饱，对吃的要求也不高，都是五谷杂粮，从来不吃保健品。早上喝牛奶和稀饭，或者吃点面条。中午和晚上也不多吃，一般是二两米饭，中午多加一个白馒头。平时吃的菜也没什么特别之处，鱼、肉、青菜、豆腐、海带，什么都吃。
第四，作息时间十分规律，睡眠质量一直都很好。晚上睡觉时间最早不会早于9点半，最晚也不会超过10点。早上按时起床。中饭以后，休息半个多小时再午睡，午睡时间是一个小时。
了解自己的身体，有点小毛病也不因此影响心情，简简单单，平平凡凡，保持心情畅快地生活每一天，这就是老人长寿的最实用的秘方。做到这些难吗？不难，为什么我们不这样做呢？
1元开书店 12月12日止
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