以此记录下，看能坚持多久（加上之前在溪上的两天晨跑）
今天的三公里全部用鼻子呼吸，没有特别想停下来的时候，因为心率不那么高了。第三公里速度提了点（7分），呼吸也还好。
三公里跑完不能马上停止，要再慢跑一会，再降速。降速后即拉伸一下。
回到家，汗不多，也可能因为今天一下子气温降了很多（前天40度，今天28度了）
另，要早起哈，目标五点半，可以六点或六点半出门跑。
晚上上床即睡觉，不要看手机。
早上醒来即起床，不要看手机。
用跑步的习惯替代刷手机浪费时间的习惯。
习惯不能被去掉，只能被替代。
带小瓶的水，不用太多太大的瓶。
以此记录下，看能坚持多久（加上之前在溪上的两天晨跑） 今天的三公里全部用鼻子呼吸，没有特别想停下来的时候，因为心率...
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本文标题：早起晨跑 5/100
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