“万物蔬菜养生宝,饮食多样经您调。
白菜利尿解毒素,黄瓜减肥有成效。
萝卜消食开脾胃,蘑菇抑制癌细胞。
清热解毒马齿草,盐醋防毒消炎好。
韭菜温中开胃口,又能补肾暖膝腰。
夏吃丝瓜通脉络,芹菜能降血压高。
甘瓜良药降血糖,葱姜热汤治感冒。
花生能降胆固醇,生梨饭后化痰好。
木耳抗癌素中荤,莲藕除烦解酒妙。
山楂减肥除疝气,山药益肾降糖尿。
利肠通便食猪血,气短虚弱吃山药。
营养丰富胡萝卜,常吃身体不显老。
辛辣蒜头杀病菌,抑制癌症猕猴桃。
海带预防白血病,去脂降压也很好。
赤豆解毒医疖疮,绿豆解暑降温妙。
老年便秘用芦荟,妇女美容不易老。
白菊明目又平肝,黄菊泡茶把热消。
高压低压荠菜花,眼底出血荠菜熬。
金针花蕾治黄痘,清新降火榆钱好。
萝卜化痰清胀气,瓜豆消肿又利尿。
红枣补气养心血,熬粥加枣皮肤好。
生津安神属乌梅,润肺乌发吃核桃。
香蕉通便解胃火,葱蒜解毒蚊不咬。
预防中风食紫菜,护脑血管土豆好。
湿疹瘙痒用花椒,常吃洋葱除病灶。
菠菜含铁补血药,预防贫血抗衰老。
枸杞全身都是宝,延年益寿离不了。
老年莫忘吃红薯,通便防癌有奇效。
清热解毒吃香椿,健脾理气效果好。
坚持常食西红柿,黑斑雀子自然消。
健身益体无花果,果叶药用价值高。
咽喉肿痛泡茶饮,痔疮脱肛熏洗好。
镇咳祛痰食冬瓜,水肿肾炎也治疗。
南瓜消炎补益气,养生祛病非常妙。
经常不断吃豆渣,预防癌症亦妙招。”
——(网络转载)
中医认为“药食合一”,不同性味功效的膳食的合理服用能使人体保持阴阳、脏腑、气血运行的协调。
《素问.脏气法时论》中“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精气”的观点,是中医食疗和营养的特色和优势。但其中特别强调“亢则害”的观点,即应适当而不可太过,过则为害。
《养生录》中谈到养生“六宜”,食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。
“尊生八笺”有:厚味伤人无所知,能甘淡薄是吾师,三千功行从此始,天鉴行藏信有之。所以正确运用食疗,“治未病”养生保健有着指导意义。
中医“治末病”,即运用四季不同的食疗方法来调整机体使之处于健康状态,具有东方文化的特色和优势。人与天地息息相通,天有日月,人有阴阳;天有春夏长夏秋冬更替,地有木火土金水五行制化,人有肝心脾肺肾五脏生克。如此紧密的相应,就确定了人体内环境必须与自然界的外环境相一致,即春养肝以应春之生,夏养心以应夏之长,长夏养脾以应长夏之化,秋养肺以应秋之收,冬养肾以应冬之藏;一年四季,春夏养阳,秋冬养阴,以适应天地之气的更替。依据自然节律的变化,制订相应的食疗原则和方法,使人们懂得在日常生活中养生保健、祛病延年,值得推广并发扬。
用上述理论指导中医四季养生食疗,应用于临床,收到良效,也深受患者欢迎。
1、春季养生法则:调肝理脾
药茶:佛手 香橼 玫瑰花 枣仁 枣皮 泡水代茶饮
药膳: 薏苡仁 山药 莲米 芡实 扁豆 清明前后炖服
2、夏季养生法则 :清心养阴
药茶:麦冬 生地黄 淡竹叶 西洋参 泡水代茶饮
药膳: 荷叶 煮稀饭
3、秋季养生法则:润肺健脾
药茶:人参叶 石斛 麦冬 泡水代茶饮
药膳:川明参 北沙参 山药 莲米 芡实 扁豆 薏仁 玉竹 黄精 无花果 文先果 中秋前后炖服贝母蒸鸭梨 生地黄30g、熟地黄30g、百合30g 炖鸭子
4、冬季养生法则:温肾助阳
药茶:红参须 枸杞 泡水代茶饮
药膳:黄芪 当归 杜仲 枸杞 薏仁 生姜 冬至前后炖羊肉、猪腰杜仲 熟地黄 桑葚子 补骨脂 菟丝子 黑米 核桃仁 黑芝麻 首乌 菌灵芝 白蔻药汁煮黑豆 煮干后吃黑豆
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