始于拖延，终于拖延

迷茫与拖延似乎是现在很多年轻人的一个通病，每天起来三个问题:我是谁?我在哪里?我要干嘛?那么我们为什么会拖延迷茫呢?今天谈一谈迷茫与拖延的关系。迷茫的定义:生活或者工作不知道该如何进展，没有方向感；前方道路虚无缥缈。

始于拖延，终于拖延

年轻人尤其是大学生和刚开始工作的人尤其迷茫。在中国大部分人从幼儿园到高中就只有有一个任务就是学习，家庭不会刻意去培养发掘孩子的兴趣天赋，导致进入大学社会后好像什么都感兴趣又什么都不感兴趣，不知道什么才是自己想要的，不知道什么才适合自己。真正对自己人生规划清晰的人少之又少，那么如何才能走出迷茫找到真正的自己呢?很简单的两个字:行动。如果自己想考研，就试着每天早起去自习，去咨询身边考研的同学朋友问问他们的感受想法，去了解本专业研究生的方向与前景;如果觉得自己适合当老师，就去试着做几次家教教一些学生，了解一下教师行业的现状;如果觉得自己适合画画，就去看看达到本行平均要学到什么水准，坚持一段时间。凡事没坚持三个月，就不能说对这个行业有真正了解。行动起来后才会逐渐有拨云见雾的感觉，那么是什么阻碍了我们的行动呢?

始于拖延，终于拖延

是拖延，一件事情一周内要完成我们却总是拖到最后一天才开始行动，一个晚上要完成的工作往往拖到最后几十分才开始，就像小时候寒暑假布置的作业很多人都是到最后几天才来疯狂的抄，如果说小时后是我们不太懂事不成熟不知道事情轻重缓急，那么成年后的我们工作生活不也经常有这种情况吗？很多时候我们拖延是因为一开始就要达到最初的目标才算得上成功，如果最终做不到我们宁愿不开始，但事情往往是我们做了才会有转机的，那么接下来说一下如何解决拖延，分别从目标的制定与如何才能行动

制定目标用的SMART原则

S（specific）应该是具体的。

M（measurable）应该是可以衡量的。

A（attainable）应该是可以达到的。

R（relevant）要和其他目标具有一定相关性。

T（time-bound）应该具有明确的截止日期。

始于拖延，终于拖延

比如说我想要开始写作，那么s是每天固定要写多少字；m是可以衡量的，每天写了多少字一眼就知道了；a是可达到的要根据自己的内在情况，比如说精力时间和外部环境比如说，在某些时候虽然有时间但不适合做这件事情，来制定可以完成的字数目标；r关联性，想一想每天写作是为了什么呢?可能是锻炼自己的写作能力，可能是想挣点稿费，可能是想锤炼自己的思想；t是时间，可以每天睡觉之前比如说11.30检查一下今天有没有完成今天的目标。没有的话要反思自己为什么没完成?是外部原因还内部原因，然后再调整改进自己可以控制的部分。

但是计划很多人都做过，列了一堆但并没有行动起来，那么到底怎么做才能真正让我们变成行动派呢？

我们用《微习惯》里的方法，制定一个小的不可思议的目标，小到你都不会认为这是一件事情。那么为什么这个方法有用呢?

1.在完成你的微目标之后，你很可能会继续完成“额外环节”，这是因为我们本来就想进行这些积极行为，所以一旦开始，内心的抵触就会减轻

2.收获是惯性。即使你没有超额完成微目标，你的行为也会慢慢发展为微习惯。

3.微习惯是因为太小而不至于无法完成，因此，你不会有机会体验未完成目标导致的常见消极情绪，比如愧疚和挫败感。因为设定的目标能轻易实现，而且自带强大的螺旋状激励机制，微习惯能跻身少数可以切实保证每天成功的目标策略的行列

本书的作者挑战每天一个俯卧撑，从原来的不想运动到后来达到自己理想身材。

举个例子:我想开始写作，但一直不知道从何做起，应用前面所说，那么规定自己每天晚上12点之前最少写50个字在简书草稿本，达不到给自己一个小惩罚，为了提醒自己能及时写，可以下一个滴答清单在手机上每次玩手机都能提醒自己，那么有人说我即使看到了我也不想写拖着呢?即使如此，在12点钟之前检查随便花两分钟就能完成今天的目标，每天完成目标的愉悦感会推动你更好完成接下来目标。那么又有人会说每天就写50个字有什么用呢?50个字是最低标准，一旦你开始一般都能超额完成百分之几百，这个方法更多的是帮你养成一个微习惯，当你自然而然想到每天写作，不再有抗拒的时候说明你已经有写作的习惯了，每天进步一点，时间一长量变引起质变，也就能达到自己的预期了。

微习惯注意的点

1.微习惯要足够小，小到你都不会认为这是一个任务，随便即可完成

2.不要觉得每天完成了目标之后就随意改变增加目标，除非你已经养成习惯了，在你每天还需要清单提醒你之前，都不算养成了习惯

3.目标个数不要定太多，根据自己情况来，不要超过三个

本人也因为这本书这个方法开始了自己一直很想但却一直拖延的写作，也相信这些方法能帮助更多人摆脱终结拖延，有更好的生活，更快的提升自己!