拿什么拯救你，我的拖延症！

拖延的我终于要写关于拖延症的文章了。

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前段时间看了一个关于《拖延症的内心世界》TED演讲，我们所有的行为都来自于大脑的决策。

简单来说，大脑有两种决策机制，一个是不理性的，代表着最原始欲望的“猴子”。

还有一个是我们后天习得的，代表着理性决策者，它告诉我们应该做什么不应该做什么。

当大脑被猴子掌控时，拖延就容易发生了，这时需要的便是即时满足，追求简单快乐，只享受当下。

但是到了一定时候，恐慌怪兽就出来了，它告诉你，不能再玩了，要赶紧工作学习啦，不然就……于是这时候理性决策者就出来控制你的大脑，让你保持热情，完成任务。

举个简单例子，写论文。你可能提前三五个月就开始准备了，给自己做了充足的规划，什么时候查资料，什么时候写，分阶段完成。

随着时间的流逝，你可能完全没有按照规划来，于是你不断调整计划，但是不断被打断，今天出去玩，明天逛个街，后天追个剧，大后天约个会，就是不想写。

直到离截止日期还有一个星期的时候，你开始慌了，一个字都没写，罪恶感特别深，特别焦虑，于是你准备动笔了。

但是打开电脑后，发现一个字都写不出来，这时你发现喜欢的综艺更新了，于是你又跑去看综艺…然后到了最后三天，导师开始催了，不得不写，实在不能拖了，于是你用两天的时间完成了本应该两个月完成的论文…

你好像被激发了所有潜力，怀抱着难以想象的热情和动力，在最后两天完成了你的论文，甚至还有一点成就感，但是这个质量嘛，就另当别论了。

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拖延症分为两种，刚才所描述的是有截止日期的，短期拖延，这种可以被恐慌抑制。

还有一种是无截止日期的长期拖延，例如：减肥、健身、创业、学习、离开一段不满意的关系……这样的长期拖延才是大量不快乐、内疚的来源。

而我们的生活更多的是被这样长期的拖延所困扰着。

演讲者说，要想抑制长期拖延，最好的办法是记“生命日历”，时刻提醒自己什么阶段该做什么样的事，你的一生并不漫长。

二是时刻谨记“猴子”，少一些即时满足，多一些延迟满足，当你追求当下的快乐时，多想想你人生中最重要的事。

所以这就需要你找到人生意义所在，活着到底是为了什么？什么对你来说是最重要的？

但是，呃，你也知道，真正能做到的太难了。就像我会一边告诉自己要早睡，一边停不下刷微博，一边告诉自己要锻炼身体，一边躺在床上觉得真舒服…

所以啊，道理是这个道理，听不听还在于你。

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想到李松蔚一个有意思的论断，所有的问题可以被放在系统里来看，你自己的问题不仅仅是你的问题。

就拿拖延来说，这也不仅仅是你自己的问题。当它被放在一个系统里来看的时候，每个人都有责任，如果导师能够严厉一点，多督促你，每隔一段时间让你发论文进度，那么你的拖延会不会好一点呢？论文质量会不会提升呢？

孩子不听话，不仅仅是孩子的问题，父母也有问题啊！所以序列里的每个人每个环节发生变化时，结果也就变了。

最后，看完这篇文章，你可能还会继续拖延，但是当你下次拖延的时候，会想到：哦，现在是猴子在控制我的大脑！

这时，改变已然发生。

拿什么拯救你，我的拖延症！