怎么样用爱的语言来控制我们的愤怒？

说到愤怒，其实也就是我们常常说的生气！有一句古话说的好！“气大伤身”，所以为了你的健康，以及家庭的和睦，工作的顺心！请收起你的生气，减少你的愤怒！

怎么样用爱的语言来控制我们的愤怒？

在生活中，我们常常会遇到：

夫妻间为了一点小事吵的不可开交，面红耳赤；

为了孩子的作业，我们会生气的吼叫，

为了工作中的不顺心也会生气愤怒，并埋怨牢骚！

等等…………

不管是哪一种的生气、愤怒！希望看完这篇文章让你可以练习着控制自己的怒火。

怎么样用爱的语言来控制我们的愤怒？

《非暴力沟通》一本书中，让我了解非暴力沟通的重要性！学会非暴力沟通！不仅能缓解家庭矛盾，增强同事间，朋友间的友好关系，而且能提高自己的说话水平。需要我们每个人去改变和练习这门说话技巧。它也是一种爱的语言。

那造成我们暴力沟通的因素有哪些呢？

1、道德评判：我们总是用自己的思想去评判对方，对待熟悉的和不熟悉的人两种态度。

如：前面一位开车的陌生人，扔出来东西，你会说：“真没素质”，如果是你熟悉的人：“你会说一下，甚至会指责他的行为，”使你自己陷入烦恼中，觉得不对，想让改变，也会影响你的情绪。

2、比较：会对对方造成伤害，或者对方直接叛逆。

如：拿孩子成绩、学习等做比较，你看看谁谁家的孩子，你看你，或者说配偶，你看人家把家里收拾多好，你看你，或者你看人家老公，一天那么会看娃，做饭，你看你啥都不会，等等！

3、回避责任：我不得不怎么样，意识不到自己是个主人。

如：有一个女性，很厌烦做饭，说每天我不得不做饭，家里都等着我做饭伺候，从这个案例中，做饭这个事情没有错，女主人公没把这件事当自己的事，总是看着像在伺候别人，而没用爱以及责任承担的去看待这件事情。

4、强人所难：用威胁或者吓唬的手段让对方听从。

如，在教育孩子的过程中，经常有父母说：“你在不听话，在看手机，就把手机摔了，你在不听话，就不管你了，就把你送人去等等类型的语言。”

了解了平时的暴力沟通语言，那接下来怎么用非暴力沟通解决问题呢？

有以下几点：

1、观察事实：不要带着评判和观念去说事，陈述事情即可。

举例：小王你怎么经常迟到（带有评判）

正确的陈述：小王我看了一下考勤，发现你有三次迟到。

2、体会和表达感受：把你遇到这个事的感受表达出来！不带质问猜疑，感受如（难过、忧伤、痛苦、孤独、开心，愉悦。）

如：接着上面1的陈述，接着说，我觉得我不太理解。

平时说法：你为什么迟到？（质问猜疑）

3、需求提出：明确自己想要对方做什么。

如：接着上面，上个月我看你表现一直挺好的，这边工作非常需要你，

4、请求帮助：寻求共同目标，达成共识。

如：你接下来每天能早到吗？这边也好安排工作。

在举一个例子，经常有家长看见孩子写作业慢，就想着，你能快点写吧，你看谁谁都完成了，你怎么这么慢等等，最后孩子哭闹，家长发火了，打骂等。

试着给孩子非暴力语言沟通下，

如：宝贝你看，今天你们老师布置了五项作业，你现在完成了两项（事实），

妈妈有点着急了（感受），

妈妈觉得你可以再快一点（需求），

那接下来妈妈给你20分钟时间，做完第三项作业，完了我们休息5分钟，你看可以吧，完了再继续做，你看行吗？（请求做完一项休息在做）

这样是不是会缓和很多，孩子会更容易接受。

如果遇到对方不懂非暴力沟通，在跟你继续对峙时候，我们要学会用心倾听，不要打断，让对方说完再讲话。

非暴力沟通其实也就是用爱的语言沟通说话。

总之，生活中、工作中遇到问题，多想想非暴力沟通流程，

事实陈述-体会感受-需求提出-请求帮助。只有这样，怀着感恩心看问题，用爱的角度去感化对方！那我们的生活会越来越美好！

今天的分享就到这里，谢谢大家！