比卷心菜更有营养。钾是番茄的5倍。它营养又健康。别错过了！

这道菜比卷心菜更有营养。钾是番茄的5倍。它营养又健康。别错过了！

冬天，必须补充营养。如果你想在冬天保持手脚凉爽，就必须吃一些美味、健康、营养的食材。只有我们提高身体素质，才能有足够的精力御寒。现在我们的生活中有很多营养成分，有很多方法可以制造它们。经过精心烹调，这些食材不仅能补充营养，还能满足我们的食欲。

这道菜比卷心菜更有营养。钾是番茄的5倍。它营养又健康。别错过了！这种营养价值极高的食物就是红薯。红薯含有丰富的微量元素，比白菜还有营养。小编今天给大家介绍的就是美味红薯面包的做法，大家快来看看吧。

甘薯甜甜圈

By 123xxYan

混合成分：

高筋面粉250克，红薯100克，白糖45克，酵母（干）3克，精盐3克，蛋液25克

烹饪步骤：

一。红薯水烧开，冷却，去皮，取100克

2。把原料放进厨师的混合盆里。

三。先与低速档1混合，使配料混合，再与低速档3揉搓。大约20分钟，你可以把胶卷拿出来

四。将面团放入面包机，选择酸奶程序，发酵至两倍大小，大约需要2小时

5个。取出面团，抽干

6。卷起，分成8部分，用塑料薄膜覆盖，放松15分钟。

7号。分别揉搓放入模具

8个。盖上塑料薄膜，放入烤箱，选择发酵工序进行二次发酵，约1小时

9号。烤箱预热，加热195℃，加热190℃，中间层，烤18分钟

10个。回退后可脱模

烹饪技巧：

一。甘薯含有大量的膳食纤维，不能被肠道消化吸收。它能刺激肠道，增强蠕动，排便，解毒，特别是对老年便秘有良好的效果。

2。粗粮富含食物纤维。当它进入肠道时，它可以清除肠道中的废物，收集毒素和废物，并让它顺利地离开身体。甘薯还富含食物纤维，而且维生素含量特别高，能在肠内产生新细胞，促进新陈代谢。

三。甘薯还含有一种类似雌激素的物质，可以保护人体皮肤，延缓衰老。

四。甘薯中的绿原酸能抑制黑色素的产生，预防雀斑和老年斑。

你喜欢烤红薯还是红薯面包？

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