建立足底力量,让双腿也更有力量,腿型变得更好看
1.抬脚趾
双脚并拢,脚跟微分开一掌,十个脚趾抬起,同时脚趾张开张大,并让脚趾留有空间。
2.大脚趾下压
双脚并拢,大脚趾相触并下压,其余脚趾抬起,50次,调动并激活大腿内侧。
3.四脚趾下压
大脚趾抬起,其余四脚趾下压
4.拉伸
伸展小腿后侧+伸展肩背
建立足底力量,让双腿也更有力量,腿型变得更好看
1.抬脚趾
双脚并拢,脚跟微分开一掌,十个脚趾抬起,同时脚趾张开张大,并让脚趾留有空间。
2.大脚趾下压
双脚并拢,大脚趾相触并下压,其余脚趾抬起,50次,调动并激活大腿内侧。
3.四脚趾下压
大脚趾抬起,其余四脚趾下压
4.拉伸
伸展小腿后侧+伸展肩背
本文标题:足部训练24.6.19
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