人们之所以抑郁，往往是因为丧失了快乐的能力。
而拥有自我，则是快乐能力的根源：
拥有自我的人，清晰自己的长处短处，不论外界如何褒贬，都坚定地相信自己；
拥有自我的人，知道自己适合什么、想要什么，所以拥有奋斗的目标，哪怕被打倒，也总能站起来，继续前进；
拥有自我的人，明白自己的边界和底线，所以能够及时拒绝，避免伤害。
虽然金钱、爱情、事业，也能带来快乐，但它们都是身外之物，随时都可能失去。
但获得金钱的能力、获得爱情的魅力，以及事业有成的实力则是自己的，一旦拥有，就永远不会失去。
而这些，都要先拥有自我，才能获得。
如果你现在并不拥有自我，不用担心，自我认知是可以后天培养的。
拥有自我第一步：区分“他人眼中的自己”和“真正的自己”
现实生活中，有许多这样的人：
发个朋友圈，他们字字斟酌：会不会显得没见识？会不会被人说矫情？
想给好文点赞，他们纠结掂量：能不能彰显品位？会不会被人耻笑？
同学聚会前，他们一直焦虑：收入会不会被嘲笑？衣着会不会被说屌丝？车子会不会显寒酸？
买东西，他们只关注能不能被人称赞，自己喜欢与否不重要；
选择职业，他们只在乎会不会被人高看，自己适合与否不考虑……
这些人对自己的评价，取决于身边的人对自己的态度。这其实是一种没有自我的典型表现！
你自己都无法对自己做出客观正确的评价，如何指望他人来 帮你认知自己呢？
更何况，他人的意见，总是众说纷纭的。
所以，想要认知自己，首先学会分清“他人眼中的自己”和“真正的自己”。
现在，拿出一张白纸，列出让你自豪的、不堪回首的、喜欢做的、不喜欢做的事，以及你一直想要达成的目标。每一种都不论巨细，越多越好。
然后，写下每件事情让你欢喜或厌恶的原因。不要只写一个，多问自己几个为什么，尽量写下所有的原因。
完成这个步骤后，你就能很容易地区分“他人眼中的自己”和“真正的自己”了——两种自己，做事动机完全不同：
例如，同样是想给妈妈买件新衣服，“真正自己”的动机，可能会是“希望她穿的暖和些”、“想用自己赚的钱让她享福”……完全不求反馈。
而“他人眼中的自己”，动机则会类似 “希望妈妈能觉得我是好儿子”、“希望妈妈穿出去能让人羡慕”……充满了对反馈的期待。
不难看出，相对于“真正的自己”，“他人眼中的自己”更加依赖客观的反馈，这会使他很难获得满足感。
而且，由于反馈的主体并不固定，给到的反馈无法保持一致，“他人眼中的自己”还常常会陷入迷茫。
所以，如果过度关注“他人眼中的自己”，而忽略“真正的自己”，就会陷入负面认知，导致他人也会负面地看待自己，进而开始互相负面认知的恶性循环。
只有跳出“他人眼中的自己”，更多关注“真实的自己”，才能打破这个死循环，让人生开始变得积极！
只要遇事就做一次这样的分析，长此以往，你就能熟练区分“他人眼中的自己”和“真正的自己”，进而可以选择去重视哪个自己。
拥有自我第二步：划出自己的边界，守住自己的底线
底线，就是个人领地的边界！
自然界，多数动物都有很强的领地意识。领地，是自己赖以生存的基础，是不容其他同类侵犯的！如有同类试图越过领地边界，就必会有一场恶战——这是对生存空间的抢夺和捍卫。
同样地，人类也有着自己的领地意识，只是随着文明的发展，这个“领地”的概念，已经不仅限于物理的空间：
小到个人隐私、个人时间、爱好和意愿，大到社会职责、工作回报、福利待遇，再到原生家庭和夫妻家庭……我们生活的方方面面，都存在着隐形的领地和边界。捍卫底线，其实就是在捍卫自己的生存空间！
可问题是，生活中很多人根本不知道自己的底线在哪：
他们没有自己的主见，面对他人的意见，只会本能地顺从；
他们似乎很好欺负，即使受了委屈，也很少反抗；
他们可能并不喜欢按照别人的意愿做事，可自己又总是没什么主意；
于是，他们就陷入了一种“他人的想法不想听，自己的想法听不清”的旋涡，怎么都逃不出来……
这时候，你就需要学会划定自己的界限。
在利用第一步的方法，辨识出“真正的自己”后，你将得到一个“真正的自己”所倾向或者不倾向于做的事情的列表。这时再列一张表格，总结这些“真正的自己”所共有的特征。比如：
都不喜欢别人对自己的外貌指指点点，或都不喜欢被强迫；
都倾向于更井井有条地生活，或都更偏好无人打扰的安静……
这些特征，其实就是你的“边界”——是你在今后的生活中，需要努力捍卫、不让他人挤压的空间，也是你的快乐可以附庸的自我！所有试图打破这些边界的行为，你都应该奋起抵抗。
顺从已经成为习惯，没办法第一时间反应过来？不要紧！
在每次做出决定前，拿出一张纸（在脑海中也可以），列出顺从对方的好处和坏处。
如果好处你并不在乎，但坏处却超越了你的“边界”，那么你就可以明确地拒绝了！
暂时做不到拒绝他人？也不要紧！
你可以给自己设置一个“奖励计划”：每拒绝一次他人的越界要求，就给自己奖励一朵小红花，没有成功拒绝，就给自己画个X。
刚开始的时候，你会发现自己画X的个数，远多于小红花。但时间久了，你就会被红花的数量所鼓舞，希望获得更多的红花。
同时，随着你分辨越界要求的能力越来越娴熟，你拒绝的动力也会越来越强烈。
渐渐地，你的红花就会越来越多啦~
拥有自我第三步：为自己设定人生的目标，并孤注一掷地追寻
雨果曾说：“信仰，是人们所必须的。什么也不信的人不会有幸福。”反过来，想要拥有幸福的人，就必须先拥有信仰。
YOU ARE WHAT YOU BELIEVE！
信仰如同一座灯塔，让我们前进的每一步，都有明确的方向。即使偶有偏差，也能及时回归正轨；即使遭遇挫折，也不会轻言放弃。拥有信仰，我们才能在跌倒的地方迅速爬起，重整旗鼓，继续前进。
信仰不需要多么宏大，只要能为我们指明未来的方向就可以： 病人可以将活下去作为信仰，学生可以将学业成就作为信仰，白领可以将事业成就作为信仰……
树立信仰，并不需要多么高大上的过程。它只需要遵循自己的内心，按照正确的方向，不断激励自己触达更高的目标。
但一定要注意的是：
- 信仰必须发自最内心的渴望；
2. 信仰必须不能损害他人利益；
3. 永远不要将他人作为信仰；
信仰本应如同一座灯塔，只有它坚定不移，我们才能找准方向。而他人的态度、观念、存在与否，都是超出我们的可控范围的。因此，将他人作为信仰，就如同将灯塔置于浮萍之上，随波逐流，恐怕只会让自己陷入更深的迷茫……
4. 信仰，需要不断扩大边际。
信仰总会有达到目标的一天，但我们却一直需要信仰，来为自己指明方向。所以只有不断更新信仰，自己才能不断向前。
做到以上三步，一个人就已经对“自己”有个较为清晰的认知了，在此基础上，你会发现，“认知自己”，只是一件顺其自然的事~
----------------------------
往期文章：
得了抑郁症，却不敢吃药？那你一定要看这一篇！
关于抑郁症，你必须认知的九个误区
《哪吒之魔童转世》，一部抑郁症自救指南
网友评论