（69天）#90天减重10斤复盘 9 月 14 日
一句话总结今天感受： 事情一多，再一耽误，在睡前就特别焦虑了。肠胃的困扰又来了，好浪费我时间呢
已做事宜 在做到的后面打√
1.嗯嗯 √
2.喝水2000ml（三水杯）
3.看或听减脂书籍或音频
4.早睡（22：00上床）
5.睡眠7个小时
6.运动（至少15分钟）
7.运动超过30分钟
8.运动超过60分钟
9.轻断食8—18点
10.称体重 √
11.看自己的愿景、目标 √
12.减重冥想
13.饭后站20-30分钟
14.艾灸肚子30-60分钟 √
15.走姿坐姿收腹
小确幸或小有成就： 高报课、sel家长课，简七作业。第三单元整合初稿，午休冥想
下一步行动： 早睡（睡眠监测）、刻意练习早起青蛙，前提是厕所成功
觉察今日情绪： 焦虑、烦躁、暴躁
明日三日青蛙：1.职称的
2.开会
3.第三单元的提纲送印
4.高报、sel家长课、简七作业
5.确定比赛两人名单
目标、梦想（八大关注）——聚焦——健康（脂肪肝的调理）、学习并实践高报、理财、家庭
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