晨间日记和日记反思

晨间日记我已经写了215篇，从开始的叶老师版本，到现在的改良版本。我找到了适合我的版本。

晨间日记和日记反思 晨间日记和日记反思

对我来说聚焦90天目标就是最好的练习，所以晨间日记首先是三只青蛙，然后是易效能90天目标。最后的小确幸分享：那就是爱的能力觉察：付出爱，接受爱，对自己的觉察。小确幸让我幸福感越来越多。

晨间日记带给我的改变：1.有了“聚焦目标，行动。”的意识。90天目标，包括每天的三只青蛙都在强化自己的行动力，以及聚焦目标的能力。

2.有梯度的养成了许多好习惯。不需要大脑就能完成的——早睡早起习惯。这是目前已经固化的一个习惯。现在精进的读书习惯。我每天包括听书，同时三本书在推进，熊猫书院和兰心听书是每周一本书，班级群里给家长读《培养优秀子女的规律》是精读，每天15分钟。1.0是输入光是读，2.0输出思维导图输出。目前坚持的很好，每天都画思维导图。本次2.0新添的是冥想习惯，我放在了第二个30天，因为我希望画思维导图习惯巩固以后再冥想。

3.晨间日记反思，包括了四项内容。首先让我觉察我对爱的能力的关注：我对谁付出了爱？接受了谁的爱？觉察自己的内心。小确幸让转换了认知模式，去看哪些自己做的好的，已经获得的东西。而不是像以前总是去想我要去做什么，还有什么我没做到。总之，晨间日记改变了我的思维模式，让我快乐感不断，也让我成为一个行动力超人。