当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多，比自己有意去想的时候还要多。这个效应在人处于紧张、疲劳或烦乱状态时最为严重。韦格纳把这个效应称为“讽刺性反弹”。
“讽刺性反弹”可以解释了现代人的很多失败事例：失眠患者越想入睡，就发现自己越清醒；减肥的人拒绝碳水化合物，却梦到了沃登面包和澳洲坚果曲奇；忧心忡忡的人试图摆脱焦虑，却一次又一次陷入对灾难的幻想。韦格纳还指出，清醒时压抑对意中人的想念，会让人经常梦到他们，甚至比刻意去想时梦到得还多。这无疑促成了心理学中著名的“罗密欧与朱丽叶”效应——越是禁止两人相爱，他们爱得越深。
放弃控制内心感受，反而能让我们更好地控制外在行为。
把注意力转移到你的身体感受上，看看你是否会感觉紧张，心率或呼吸是否有变化，看看你的肠胃、胸腔、咽喉或其他身体部位是否有感觉。一旦观察到这些想法和感觉，就把注意力转移到呼吸上。感觉一下你是怎么吸气、呼气的。有时候，这些烦心的想法和感觉会随着呼吸自然消散。
避免讽刺性反弹 怎么才能找到摆脱这种困境的方法呢?韦格纳提出了一种对抗讽刺性反弹的方法。这个方法本身就很有讽刺性意...
这难道不讽刺吗？ “讽刺性反弹”：当人们试图摆脱某种想法时，它却像飞镖一样“嗖”地飞回来了。“讽刺性反弹”可以解释...
讽刺性反弹：当人们试图摆脱某种想法时，它却像回飞镖一样飞回来。 对于讽刺性反弹的方法就是放弃自控！！！去做那些原本...
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讽刺性反弹: 当人们试图摆脱某种想法时，它却像回飞镖一样嗖地飞回来。压抑人的本能时，就会产生这种讽刺性反弹效应。 ...
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“讽刺性反弹”效应：当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多，比自己有意去想的时候还要多。 ...
当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多，比自己有意去想的时候还要多。这个效应在人处于紧张、...
今天阅读了《自控力》这本书第九章的讽刺性反弹效益，当人们试着不去想某件事时，反而会比没有控制自己的思维时想得更多，...
读《自控力》 【讽刺性反弹】 当试图摆脱某些想法的时候，这些想法却在脑海中萦绕，挥之不去。这是心理学中的“讽刺性反...
本文标题：讽刺性反弹
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