今天的剽悍晨读讲了《终结拖延症》，印象最深的一句话是，拖延症教会了人们如何花8小时做完30分钟的工作，以及如何在30分钟内做完8小时的工作。每次在截止时间之前快速完成任务的时候，我总会想，假如我从一开始就这么高效就好了。焦虑了几个小时才开始完成和完成任务后的几个小时，是完全不一样的心理状态。
最近结束了行动营那种什么事都赶到一起时的忙碌，十一过后，单位补放了十来天的假期，我本来想在家看书、好好思考并写文章、学演讲、锻炼身体、学做饭，打扫卫生等，结果每天睡饱了起床就在那干瞪眼，急的不行就是不开始，每天都是磨叽到下午才开始，每天都是带着各种遗憾完成最少必要任务。快开始上班的时候，我回想了前几天的状态，我发现，有时候索性只给自己安排少数必要任务，剩下的时间都拿去看电影、看小说，想干什么干什么，也比一直在那焦虑的好很多。
作为资深的拖延症患者，我对于今天文章讲的三点内容有自己的看法：
1. 斩断拖延思维中，介绍了一个办法，就是梳理并反思拖延过程，提前预防。这个对我来说，取决于状态，如果一上来什么都不想就开始做事情，那么这个方法对我非常有用。但问题在于，我甚至连想都不愿意去想这件要做的事；
2. 练出情绪肌肉，当你拖延的时候，可以通过听音乐、运动、吃零食的方式，赶走消极情绪，调节出积极情绪。对于一个拖延症晚期的人来说，我听音乐会胡思乱想、吃零食会胃难受，因为情绪不好吃零食，心情更不好。我知道运动，尤其是跑步对我的情绪很有用，但我根本连出门的欲望都没有；
3. 逆向规划让我们以未来的视角看现在，想象自己度过了一段非常有成效的时间。确定未来的目标，再分解目标，目标可视化可以激励自己，明确任务不跑偏。这个方法最大的问题在于，我能否找到一个明确清晰又愿意去实现的目标。
说了上面三点，可能会被认为是没救了，但这本书也是作者根据自己的想法写的，今天的文章也是写文的老铁根据自己的经验选出的最有用的三种方式，并不一定适合所有人。
作为一个晚期拖延症加悲观主义者，我也有自己搞定拖延症的方法：
1. 睡前写出第二天的任务列表，这样可以避免第二天因情绪低落而无法动脑子；
2. 尽量提前做一点第二天的核心任务，这样可以避免一开始就不想做，只要开了一个头，第二天会很快进入状态；
3. 如果上面都没做，那就在什么都不想做的时候，去选择一个可以净化心灵的事——做家务。我习惯让自己去洗内衣和刷碗，我喜欢那种让脏东西变干净的感觉，逼自己干点不排斥的家务，只要是能动起来，心情就会慢慢变好；
4. 如果上面3件事都没有做，那就原谅自己吧，在截止日期之前自己一定会完成最少必要任务。然后开始做第二天的任务即可。
好了，拖延了一个白天，终于在下班后半小时完成了我今天的核心任务。明天要早点做！
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