2022-03-02

上面是今天的早餐，玉米糊糊，清水煮奶白菜🥬，胡萝卜片，水煮加几滴油，颜色鲜艳。毕竟，胡萝卜VA是脂溶性维生素。

真正减肥的原理是，肠胃先有大量难以消化的纤维打底，如:水煮西蓝花🥦，青菜叶类蔬菜10秒，芹菜打汁带渣，胡萝卜🥕片水煮加一点油。

再吃高热量的，糖友混合物或者升糖高的快碳，都会被稀释，不会引起血糖波动，血糖不波动，胰岛素就不被勾出来，胰岛素不来就不开启合成代谢。

也就是说，吃再多的热量也不会转化成脂肪了。因为钥匙没有，这个钥匙就是胰岛素。记住一定要餐前吃大量水煮蔬菜。

我本身就是口味清淡，觉得这份早餐，挺清爽的，肠胃无负担。