当一个念头生起的时候，
你完全被它所掌控，
全然跟随着这个念头，
对这个念头彻底臣服。
无论这个念头是什么，
任由心随着负面的喜好游走，
你都相信它是完全真实的，
就是已经失去了正念。
被妄念牵着鼻子走，
自然会走上轮回之路。
如果继续任由无明烦恼摆布，
自身的痛苦也就会无所不在。
而涅磐则是超越了所有被其所控的状态，
换句话说，就是觉醒。
我们要学习培养正念。
起初，不要期望仅仅透过
认出念头就可以让它马上消失，
妄念生起时，
你可能只有办法战胜它两、三次。
如果正念非常微弱，
就缺乏能够战胜妄念的力量。
而正念太微弱的原因，
是因为它尚未成为你的惯性。
正念犹如在火焰上烧水，
而目前你的火还不够旺，
你需要让火焰持续燃烧，
才能够让水烧开。
解脱需要长久的串习。
这也就是我们必须随时修持的原因。
在经过长久的修持之后，
能够解脱的念头将慢慢增多，
觉性也将渐渐増强。
认出每一个念头，
努力继续
则你的正念将变得日益强而有力，
直至我们全然彻底放松地处于正念当中。
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