艾默生说:“习惯不是最好的仆人,就是最差的主人”。
生活中,每个人都有自己的习惯,有的习惯早上6点起床,有的习惯每天看1个小时的书,还有的每周三次去健身房健身,不同的人培养的习惯也不同。
很多人在培养习惯方面,不是主宰习惯,就是被习惯主宰,在习惯培养时会遇到很多问题。
我感同身受,每年制定的计划,在实施时需要养成很好的习惯,培养好习惯会遇到一些问题:首先,计划得很好,刚开始也实施了,中途遇到事情或困难被迫停止,中断后就无法坚持下去。其次,培养习惯短时期看不到成效,时间长了缺少动力。而且培养一个新习惯很难,旧习惯很难改掉。
在反复培养同一个习惯的过程中,经过失败,逐渐缺少激情和动力,感到很疲惫。制定的计划效果达不到,有挫败感。
在积极想对策,找方法的过程中,我接触到两本书,改变了我的思维。一本是古川武士写的《坚持,一种可以养成的习惯》,一本是斯蒂芬·盖斯写的《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》,下面一起来探寻这两本书能給我们带来哪些启发。
01《坚持一种可以养成的习惯》
作者: [日本] 古川武士
出版社: 北京联合出版公司·后浪出版公司
出版年: 2016-5
豆瓣评分:7.9分
《坚持,一种可以养成的习惯》这本书給想培养好习惯,却总是半途而废的人,提供一个坚持下去的方法。
首先,了解不能坚持下去的原因,是因为习惯引力,之所以培养习惯只有三分钟热度,是大脑抵抗新变化、习惯维持现状。
其次,培养行为习惯需要经过三个阶段:第一个阶段反抗期,不想坚持马上就想放弃;第二个阶段不稳定期,容易被预定事项或他人影响中途放弃;第三个阶段倦怠期,在坚持的过程中逐渐感到厌烦。
再次,顺利培养习惯,告诉我们经过这三个阶段的对策和方法。
最后,想要放弃时,用十二个“持续开关”,让你远离失败。
这本书会让你告别中途放弃的想法,培养出“坚持”做一件事的习惯。让你了解培养习惯不同时期的心理反应,想要坚持一项习惯,靠的不是意志力,而是方法。
※看完这本书的感悟※……………………………………………………………………………
看完这本书,让我清楚了自己以往做事坚持不下来的原因,有很多人都像我一样有同样的经历,而正是这个经历让我积极寻找解决方法,从而遇到这本书,告诉我们可以坚持的理由和诀窍。
每当我再次想放弃的时候,就会想到书中提到的方法并实践,让我解决遇到的问题,及打破惯常的放弃模式,培养坚持的好习惯,做自己想做的事。
02《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》
作者: [美]斯蒂芬·盖斯 / Stephen Guise
出版社: 后浪出版公司·江西人民出版社
出品方: 后浪
副标题: 简单到不可能失败的自我管理法则
豆瓣评分:7.6分
《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》这本书从小处着眼,告诉你习惯和大脑之间的关系?什么是微习惯?你会发现哪怕培养1个微习惯,将来也会改变你的人生。
大脑和习惯的相互作用在于,一旦某个习惯指定的神经通路被一个想法或外部信号触发,脑中就会有一个电荷沿着这条通路放电,然后你就会有一股想进行这项习惯行为的强烈欲望。
如果你想培养一个新习惯,微习惯就是习惯的微缩版本:每天100个俯卧撑缩小到每天1个俯卧撑、每3天读一本书缩小到每天读2页书、每天写3000字缩小到每天写50个字。
在这本书里,你将探索到习惯与大脑之间的秘密、动力和意志力对习惯的影响、微习惯的作用和实施方法。当你把习惯目标缩小时,你会毫不费力地做到更好,在斯蒂芬·盖斯的引领下去寻找答案。
※看完这本书的感悟※……………………………………………………………………………
看完这本书,我重新规划了我的计划,把一些大目标都改成了一些微小习惯目标,采纳书中的一些方法去实践。
我发现在实践中,自己的压力减小了,每天完成三到四个微习惯,感觉既不累,还有所收获,而且完成的质量都高于自己设定的微习惯目标,每天只做一点点无负担培养习惯。
如果掌握了这两本书的内容,我认为培养一个好习惯不再是难题。《坚持,一种可以养成的习惯》解决培养习惯的意志力问题,而《微习惯:简单到不可能失败的自我管理法则》解决了培养习惯的方法问题。
学会战胜习惯这个强大的力量,积极地培养好习惯替代坏习惯。自己能够主宰我们的习惯,不让坏习惯主宰我们的人生,就会让生活过得更美好。
作者:不惑青莲︱推荐看过的好书。立志终身阅读,终身写作,终身成长。分享读书,遇见更好的自己。
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