小胖是一个性格开朗，乐于助人的胖子，说是小胖，但其实身上的肉已经多得都要流出来了，爱笑的他使得眼睛似乎越挤越小，据说，他还曾经坐坏了好几张椅子。刚上大学那会儿，小胖对班上的女神一见钟情，于是他在舍友的怂恿之下鼓起勇气向女神表白了，结果在大家的预料之中，女神委婉地拒绝了他：“对不起，你是个好人，但我们或许不太合适。”小胖的损友们还落井下石：“小胖，别伤心，那是她不懂欣赏胖的美，哈哈哈。”虽然小胖表面上继续和舍友们打打闹闹，但其实内心深受打击，他自己也明白自己确实太胖了。于是为了爱情，他下定决心开始减肥！
刚开始几天，小胖每天跑步健身，看着体重秤上的数字一点一点变小，他十分兴奋，似乎看到了自己已经瘦下来的模样，于是他决定跟舍友们一起大吃一顿庆祝庆祝，结果悲剧了：前几天的努力完全白费了，一顿大餐让小胖变得更胖了！小胖心里十分沮丧，便把他的减肥计划无限期搁置了，每天该吃吃，该喝喝，他的体重也随之稳定增长。
然而看着体重秤上每天都在涨的数字，以及喜欢的女神有意无意疏远他的动作，小胖心里越来越不是滋味。某天他无意间看到了一篇文章，讲的是关于彭于晏减肥史的故事，这故事深深地激励了他，让他决定继续他的减肥大计。为了不重蹈覆辙，这次小胖还控制了自己的饮食，可是好景不长，小胖发现每天的任务太难，根本无法坚持下来，再加上学习、生活中的各种意外巧合总是打断他的减肥计划，而只要锻炼一停，小胖发现体重总会回到原来的水平，甚至更重了。小胖差点要崩溃了，自责问道：”为什么自己总是坚持不下来，总是完成不了每日的任务，到底是哪里出了问题？！“
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为了解决问题，小胖带着疑惑到网上查阅资料。偶然间，他发现了一个方法：“微习惯”，并通过这个方法发现了自己坚持不下来的原因：由于任务一下子制定得太难了，对于他来说，锻炼实在是太辛苦，所以他有意无意地就会偷懒，而且心里也一直幻想着锻炼一段时间就能瘦下来，完全没想过减肥是需要一个持之以恒的过程的。因此，小胖决定运用微习惯这个方法把锻炼培养成习惯，慢慢坚持，一点一滴地积累，以实现量变达到质变的减肥效果。
小胖了解到微习惯就是设定一个毫无压力的目标，然后每日坚持去完成的一个培养习惯的方法。于是小胖开始降低自己每日任务的难度。然后他惊喜地发现每天的任务很简单，每次都能超额完成任务，同时他还对每日完成情况进行纪录与追踪，每成功完成10次任务就给自己一个小奖励，小胖运用着微习惯这个方法重新开始了他的减肥计划。
照着这个方法，计划十分顺利地坚持下来了，体重秤越来越轻松了，小胖也深受鼓舞，每天超额完成的量也越来越大，整个减肥计划形成了一个良性循环。逐渐的，小胖慢慢养成了每日锻炼的好习惯，并成为了大家口中的“小彭于晏”。
时至今日，毕业晚会上，小胖一身帅气挺拔，搂着昔日他一见钟情的女神，跟大家一起谈笑风生。他不禁回忆起使用微习惯以来的巨大变化，他养成了每日锻炼的习惯，从胖子变成了男神，也让女神投入自己的怀里，实在是感慨万分。其实，微习惯这个方法真的很实用，不只是减肥锻炼，其他很多事情都能够用这个来培养成习惯，然后不断积累，从量变达到质变，然后你会发现成为男神就是这么简单。
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