认识自己，先了解情绪

1周时间，听了几本关于情绪的书，分别为《幸福是出发地，但不是目的地》，《情绪是什么》，《共情力》，《我们与生俱来的七情》，《你好，焦虑分子》，《非暴力沟通》。

每一本讲述的内容都基本类似，区别只是表达上不一样，亦或者是侧重的方面不一样。总体来说，都是对情绪的认知，以及控制情绪的方法。情绪是与生俱来的，正面的情绪是自我保护的一种心理方式。尤其是一些我们认为的负面情绪，比如：焦虑，愤怒等。起源于我们的祖先在远古时代，时刻保持对危险的警惕，一次次的躲过灾难。古人云：“居安思危”，“人无远虑必有近忧”等，其实表达的就是正面的情绪，自我保护的意思。这些是可以不必去在意和纠正的。

心理学上研究的更多的是负面的情绪，也就是所谓的情绪过激。这种情绪就会影响人们的正常生活，严重的会影响社会的发展。所谓的情绪过激，就是人们不能很好的控制情绪。本来情绪可以作为我们的战斗武器来保护我们，但反而却被情绪控制，类似走火入魔的感觉。

那怎么控制情绪呢？基本上大同小异，归结通用的方法如下：

一.接受情绪
接受，应该是最宽容的词语。不管如何，是好，是坏，我们都统统接受。不反驳，不抗拒，顺其自然，顺道而为。还有什么可以让我们不爽的呢？开心就笑，悲伤就哭，听从自己的内心，理解自己的感受和需要。害怕失败就去努力，努力了还失败，那就汲取教训，重新来过，千万不要把自己的努力放在获取他们的关注上。
国人习惯的讲情绪与安全感联系一起，对安全感解释了一大圈，发现归根到底就是接受情绪。接受各种不一样的自我，就像黄晓明的《独木桥》，“懦弱是我，坚强是我，不自信也是我，这些好的坏的加起来，就是这个世界上，独一无二的我”。也就是关注自己内心的需要，接受我们的与生俱来的情绪。

认识自己，先了解情绪

二.情绪的转换
转换，可以理解为能量的转换。情绪也是会产生能量的，需要合理的流通渠道。能量太多太少都会影响我们的生活。太少，可能就会产生情绪麻木，对自己，对他人就会麻木不仁，类似行尸走肉。这种人，就需要去汲取别人的情绪能力，比如看电影，和其他人聊天，激发自己的情绪。或许你会说佛家，他们不悲不喜，是不是就是情绪太少呢？不是，他们才是情绪的控制者，是协调情绪的高手。他们只是把很多的情绪的力量用在他们需要的地方去了，和我们关注的点不一致。

情绪太多，同样是问题重重。对内，压抑它就会造成自身的压力。对外，释放它就会对自己和他人造成伤害。所以我们需要合理的释放或者转化。
对于释放方法，主要有以下方面：

1.保证良好的睡眠
睡眠，基本上可以缓解很多问题。心情不好，睡一觉。有点累了，睡一觉。身体不好，睡一觉。没有什么是睡一觉不能解决的。如果有，那就再睡一觉。不不不，如果有，那就换一个方法试试？嘿嘿

2.专门的发泄方式
现如今针对各种情绪的发泄，已经有各种各样的运动和道具来帮助大家发泄。游泳，跑步，打球，瑜伽，静坐，发泄室，发泄球等等，仔细观察，早已广泛应用。存在即合理，如果不仔细思考，根本就不知道外面的世界这么大。

认识自己，先了解情绪

3.张开口，一吐为快
不管是说，还是写，balabala，把所有的不快全全吐出，当然如果有人能接的住你这强大的攻击力，最好不过了。如果没有，那就自言自语，以毒攻毒，或者找个树洞，化动为静。

认识自己，先了解情绪

能把过多的情绪能力及时释放掉，固然很好，如果能成功驯服为己所有，那便是高手了。对于转化方法，主要的方法就是：化失控为动力
能量这么多，不好好利用，真是太可惜了。化一切能利用的能量，转化为动力。害怕失败？努力吧！不自信？努力吧！失望了？继续努力吧！努力，努力，不停的努力，能量耗完了，还有力气情绪过激？

三.不以物喜不以己悲
不以物喜不以己悲，应该是成功控制情绪的状态了。不因外物而喜怒无常，不因自己而悲欢变化。待人待物，均顺其本性，顺势而为。