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加入新公司，第一次高管见面会，小A非常不幸地第一个做自我介绍，更不幸的是，自我介绍语无伦次、断断续续，很显然，这给高管们留下了另类的深刻印象。
小A很自责！原因他是知道的，因为性格很内向，从小就很害怕在大家面前讲话，所以上来就紧张，就又搞砸了。
一个月之后，第一次月度汇报，小A做了很多准备，也暗暗发誓，从哪里摔倒，就要从哪里爬起来，虽然内心深处也在隐隐担心，“这次又会被自己搞砸吧...”果然，结局慢慢滑向了小A最坏预期的场景，那怕是自己在内心不断呐喊和鼓劲。
小A更加自责，难道自己就不能自信地完成哪怕一次汇报或演讲吗！
其实不只是小A，大多数认为自己性格内向的人，恐怕都在经历着这样的“恶梦”，而且不仅仅是演讲，还有社交、情感等等方面，一再受挫。
那么，问题来了，一个内向的人，怎么才能在这些方面做得更好呢？
1. 接纳自己
想要改变自己，唯有先接纳自己。这几乎是所有心理鸡汤书籍会给你的建议。
没错，我们确实需要接纳自己，但是，接纳自己的什么？这是很多人都没有搞清楚的，以至于，那些尝试着接纳自己的人，并没有在表现上有多大改变，依然自责、不自信、不敢上台、不敢和陌生女神搭讪，不敢...
到底出了什么问题呢？其实，问题就在你接纳的到底是什么。
典型的说词，是“学会接纳自己，上帝关了一扇门，一定会给你再开一扇窗，内向不能让你沟通自如，但可以让你敏于思考，善于总结...”，很多人真正接纳的，是自己因为性格的原因，所以不擅长做某事，所以只能是逃避和拒绝做某事，以至于永远都不能做好某事。
这显然不会有什么好的结局！尤其是像表达这样的底层技能，无论做什么工作，都是需要的！那么，就只能是妄想有一天，一只小蜘蛛咬你一口，然后就能嗖的一声，变成无所不能的“蜘蛛侠”了？
而我的建议，你真正需要接纳的，不是“因为我内向，所以我做不了XX”，而是去接纳你当下的这个状态，“我很内向，这让我当前做不好XX，但是没有人天生就可以做好一切...”，以至于不再过分自责。
实际上，真正阻碍你自信表达的，并不是性格，而是自责！及一次又一次做不好之后的自责加重循环！
负面情绪一旦产生，就会启动大脑的应急机制，以至于你根本看不到改变自己的可能，想不到改变自己的方法！
所以，接纳自己，不是给自己贴上固定的标签，而是对当前的状态和能力有个客观的评估，消除自责感。
2. 成长心态
为了消除自责感，除了接纳自己以外，我们还需要一种健康的心态——成长心态。
成长心态（或思维），由斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克通过研究总结出来的，在我之前的文章里多次提及到，实验就不赘述了，直接说结论。
因为家庭和社会等成长环境的影响，我们当中存在着两类人，一类人认为智力、能力，甚至是性格都是可以改变的，只要有足够的时间，掌握恰当的方法，以至于他们不会被自己不完美的现状所击垮，而是致力于不断尝试，不断完善，创造更好的自己，这就是成长心态。
而另一类人，则恰恰相反，他们总是认为能力是固定的，是天生的，以至于他们根本不会尝试去改善自己。哪怕，做了一些尝试，也只是为了应付一下，那些拥有成长心态的人而已，“你看，我说江山易改，秉性难移吧，你还不信！我都这么努力做了，结果还不是这样...”，这就是固定心态。
如果我们稍微对大脑的学习认知过程，有一些科学的了解，就会知道大脑的可塑性是非常强的，虽然随着年龄的增长，可塑性会逐步下降，但是，即使进入垂垂暮年，大脑的可塑性依然不会完全消失，更不说年轻时大脑有多强大了！
所以，是时候，去忘掉那些性格、星座、几型人格之类说法，转身，去热烈拥抱，那个拥有成长心态、坚持终身学习的的全新自我。
3. 勤做准备
很多人问过我，“为什么你在台上和台下，判若两人？”...台下的我，多是沉默寡言，很少主动搭讪，台上的我，却变得胸有成竹、侃侃而谈，时不时抖些包袱，轻松自如。
或者说，一个明明内向的人，在讲台上却不像个内向的人，怎么做到的？
答案很简单，勤做准备！每次讲课前，我都会把自己要讲的内容，一字一句都写下来，想好如何开场，如何提问，如何引导，有哪些可能的答案，有哪些可能的场景及应对方法，哪怕是那些看似信手拈来的段子，也是早就写好了的......然后反复练习至少两次。
当然，做好准备的前提，是你知道要准备一些什么，这也是尤其重要的！解决问题方法，就是先要学习别人是如何准备的，通过阅读和与他人讨教，建立起底层的知识架构，然后基于知识架构，勤做准备。
比如，想做好一次成功的演讲，首先就需要搞明白，一个成功的演讲都要具备哪些要素？这些方法真的是满地一大把，放心，有着和你相同困惑的人，大有人在，而且他们中的一些一定找到了改善的方法，并且做了总结，你并不孤单！
当然，也有潜在的风险，很多人准备了很多内容，然后就患上了忘词恐惧症，因为害怕忘词而紧张，因为紧张而说话打结，然后“恶梦”再次上演...
不过，如果你真的认同我的前2个建议，此时的你，或许不会再纠结于忘词，而是知道忘词太自然和平常不过了，于是一定有人也会遇到，而且他们中的一些人找到过一些方法，甚至会写出来，而你当下要做的，不是自责，而是去找到并学会那些方法！
4. 不断尝试
在克服恐惧之类的心理障碍时，通常会用到一种方法叫做“脱敏法”，其核心内容，就是通过不断地尝试，建立自信，从而逐步降低恐惧感。
期待价值理念是动机心理学的重要理论之一，它的观点是，一个人做一件事得益于两个因素的影响，一是获得感，这件事做成之后对自己的价值和意思很大，二是成功率，“预判”自己能够把这件事做成功的概率很大。
不断尝试正是为了增加我们对成功率的预判，进而更有强大的动力坚持做好。
当然，那种盲目相信自己能够做好的人，都会得到“自己并不是那么容易被骗“的结论，所以，在不断尝试时，有意识地总结和改善就尤为重要，基本思路大致是这样的：
找到最佳实践的方法——不断尝试运用这些方法——找到这次尝试有哪些改善的点，有哪些还可以进一步改善——不断尝试和改善。
最后，我给所有内向的人的4个建议：
1.接纳自己，接纳当下不完美的现状，以至于减少自责。
2.成长心态，坚信自己用时间和方法，就能够获得成长。
3.勤做准备，想好所有的细节，减少焦虑，应对挑战。
4.不断尝试，积累成功的自信，直至轻松驾驭。
期待着一场场蜕变上演！
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