通常情况下，你所表达的感觉不是你体会到的唯一感觉。举例而言，你可能常常表达你的生气，而忽略了生气之前的困惑、失望、 挫折、悲伤或尴尬。这是为什么呢？？你可以借助以下例子思考。在每个例子中问自己两个问题：“我有什么感觉？我又会表达什么感觉？”
一个住在市郊的朋友向你保证六点钟就会到你家，然后他到九点都没有来，你猜想他一定发生了可怕的意外。然而就在你拿起电话要打给警察局和医院查问的时候，你的朋友。。竟然若无其事地出现在了门口，而且还随便搪塞了一个太晚出发的理由。
朋友在facebook上发布了一张你的照片。一方面你因为朋友展示了对你的喜爱而感到高兴，另一方面，这张照片的光线实在不是很好。你希望朋友可以提前问问你。
在上述情况中，可能混杂着几种情绪。以及一个迟到的朋友为例，你对他到达的第一个反应可能是“谢天谢地，还好他没事！”然后你会很生气，“他为什么不打电话通知我？他会迟到？”而第二个例子可能同时使你线路几种不同的情绪中：有些高兴，有些尴尬，还有些恼怒。
尽管我能感觉到的情绪是混合的，但我们通常只会表达其中一种，而且还是最负面的那种情绪。在上面两个例子，中医可能是会表达出生气，而让对方没有机会了解你的全部感受。试着想想看，如果你在这些或者其他的情境中表达出了所有的情绪，对方的反应将会如何不同。
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