拖延五招式，见招拆招

一般人对于重要的事情，不想做又有压力时，会通过做其他的事情来拖延。

·明天要交任务了，要马上开始着手完成呀！

·打开文档时，哎，桌面有些乱，这样容易分心。收拾桌面半小时。

·注意力回到文档时，发现钉钉微信有消息，赶紧查看回复，1小时过去了。

·一个小时了，口渴了，要喝点水静静心，去茶水间打水时，有同事在，聊聊天沟通沟通其他工作进度吧，1个多个小时花费了。

·一看时间发现中午12点了，要吃午饭休息了。

·下午依然被各种如开会等事物打扰。

·临下班了，没事，回家也可以远程工作。好累呀，困！

·第二天，卒。

以上的拖延包含了不少的拖延招式。

第一招 专注不重要的事情

要交任务前，去整理桌面、回复信息和倒水，都是把时间花费在不重要的事情上。

※拆招：身旁放一张白纸，有什么杂念，就写在白纸上，加上要完成的时间，然后不管；再设置个番茄钟，30分钟除了做手头上重要且紧急的任务上，其他的都往后放。

第二招 比上不足比下有余

在聊天时，发现其他人的进度其实也没有比自己快多少，明天交任务不完成的又不止我一个。

※拆招：那就不和他人比，了解自己想在这次任务中能学到什么，如果完成了的话，明天交任务时你能得到什么，自己完成任务后的轻松心情。

第三招  侥幸的自我安慰

上一次交任务时，我花了半天的时间 在截止时间前30分钟就完成了。这一次肯定一样没问题，况且现在有的时间比上一次还多呢。

※拆招：反着来，从不同事件中找到自己最想要的结果。

如上一次因为拖延任务，被领导批说任务做的不行。或者有哪一次充分做了准备，会议上得到领导的赞赏还让其他同事向自己学习等。

第四招  突然在其他工作上有灵感

在交任务前和他人聊工作时，发现对他人工作的需求自己能帮上忙。接下来就不遗余力帮忙找资料提供点子，最后得到别人一个点赞，自己也很有成就感。

※拆招：到办公室时，第一件事就是列要完成的三件事，以终为始的结果思维，并且告知你身边的同事，利用同事无意间的关心，把自己分出去的心拉回正轨。

平时和同事沟通聊天的时候，别人知道你要做什么事情时，总会时不时地来一句，“你要做的那件事情完成的怎么样？”

第五招 推卸责任

开始做最重要紧急的任务时，发现用时和难度超出自己的预期，开始找外部理由给自己解脱。这一次的任务比往常都难，自己要花很多的时间做前期的准备工作，任务完不成情有可原。

※拆招：

做好时间安排：不妨把截止时间的提醒设置成“距离截止时间还剩XX天”，来帮助自己及早努力，减少拖延。

Lewis Jr. 与 Oyserman （2015）的研究发现，以“天”作为时间计算单位会比以“月”或“年”更让人感到时间上的紧迫，也更愿意尽早做出努力。

如果是当天的事情，不要含糊地说“上午下午”，给自己一个清晰的目标：“距离下一个任务还有XX小时“甚至”分钟“

做好难任务步骤分解：根据大任务细分小任务，分解成20-30个步骤，形成个大列表，慢慢迭代出真正靠谱的计划。最后做出第一个要执行的下一步任务，敲定出是在什么时间不用有顾虑的完成。

这个下一步行动能把压力释放出去，并能引发出更多的行动。

小结，所有拖延的招式，是为了暂时缓解要解决重要问题的压力，这能起到一定的作用，但如果你没有完成重要且紧急的那个任务，而是限于拖延中，得不到成就感，只有挫败感。不如直接见招拆招，成为拖延终结者。

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你的拖延都是被什么招式牵绊的，你有什么独有的拆招招式？