主题：洋葱阅读第四期100天航海读书会
地点：地王大厦10楼会议室
时间：2018年11月21日12:30-13:50
举办者：琼羽
分享者：
（1）琼羽，分享《斯坦福大学的人生设计课》。
（2）姚琴《儿童情商教育》
（3）冬《PET父母效能训练》
旁听者： Sherry, 小晓苹果，尚晓珺，小燕子，赵静
活动流程：
（1） 自我介绍1分钟
（2）1分钟介绍要分享的书
（3）分享三个最有价值的点，每人6-8分钟
（4）相互提问讨论
〖三个收获〗
1. 高情商的表现。良好的情绪觉察，自信，平和，智慧，安全，喜悦，和谐共处，稳定的连接内在。米杉老头的训练营感受是，被关注被接纳，没有竞争，不做比较，不做评价，让人如沐春风。
2. 如何提升情商。
（1）情绪是客观存在的，所有的情绪是未被满足的需求。我们常常动脑过多，对身体感受不敏感，练习关注身体感受，重视身体觉知，全身心投入，而不是心不在焉的做事。
（2）说话以“我”字开头，以“你”开头容易给对方压力。
（3）冲突发生时，运用情绪ABC，识别背后的需求，句式：“当你感到不高兴的时候，你能理解对方的需求么？而我的需求又是什么？我们的解决方案是什么？”来避免我们往往没搞明白双方的需求，情绪就上来了的情况发生。
3. 如何提升亲子沟通力。
（1）如何听孩子才会说？父母应训练自己，确定问题归属，避免命令、警告和恐吓，可运用“我明白”、“你给我讲讲吧”邀请孩子说。
（2）如何说孩子才会听？举例，当大人下班后疲惫不堪，孩子要求不断。以“我”开头，表达“我很累，需要休息一下，再来听你说”，而不是“你好烦人”。
（3）解决冲突的方法：把孩子当作成年人，以解决方案为导向。
〖二个感想〗
1.听完这场读书会，正巧就有一位高情商的老师朋友来家里做客，借着帅帅的表现，现场示范了如何“温和而坚定”，让我们全家如沐春风，让我很想往这个方面多读书，多体验，并相信经过正确的练习是我也可以做到。
2.分享完我的书，也正好上完了宇飞的工作坊《设计你的人生》，虽然一天的工作坊压缩到两个小时，但最好的事莫过于看过别人是如何做到的，也许并不完美，但已经很不容易。
〖一个行动〗
阅读伙伴分享的这两本书《儿童情商教育》和《PET父母效能训练》，并参加相关的训练营，理论与实践并重。
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