在家只能一分钟，健身房有教练在旁边两分钟，然后就进入缝纫机颤抖模式。——题记
2019-02-21日记：平板支撑，你能撑多久？
2019-02-21日记：平板支撑，你能撑多久？
春节回来，所有女孩子们都在讨论或者实践着“减肥”。一起加油。
今天和淘宝某家店铺的客服撒娇，特别美好。
2019-02-21日记：平板支撑，你能撑多久？
这次春节期间，老家有位三十岁左右的男孩子，因无法承受奶奶的催婚而萌生了自杀的念头，在跳湖的时候被警察叔叔救下。我想说，无论单身或者结婚，在感情里是甜蜜还是遇到困境，首先要爱自己，并且能和自己好好的相处。以下内容转发自衩姐——
2019-02-21日记：平板支撑，你能撑多久？
今天晚上在家里做晚饭。我做了可乐鸡翅，做的时候偷喝了一口可乐，觉得好开心。王老师在今日头条上新学了两个菜，都创新成功了。明天娃返校，今天早睡。
The end ~
在家只能一分钟，健身房有教练在旁边两分钟，然后就进入缝纫机颤抖模式。——题记 My life 春节回来，所有女孩子...
当你练平板式的时候，身边是不是经常会有人问你：平板支撑你能撑多久？ 平板式真的撑得越久越牛逼吗？ 然而并不是，大多...
体能恢复训练 19，俯卧撑30个，平板支撑10秒 20，俯卧撑32个，平板支撑14秒，仰卧起坐5个。 希望我能早日...
反向平板支撑： 这个动作将加强你的核心和下半身肌群。 肘部撑地的动作如下图： 女生可以采用手撑地的反向平板支撑： ...
平板支撑是一个类似俯卧撑的动作，是一个被许多健身爱好者受宠的动作。有人说，平板支撑能锻炼出8块腹肌，还有的人说平板...
以前有个小伙伴儿说她效仿快手上的人为练习平板支撑，将一排口红放在身下，坚持了三四分钟，然后就开始大汗淋漓了。佩服她...
今天要介绍的运动是平板支撑俯卧撑——侧平板支撑举臂——侧平板支撑举臂抬腿。这些都是利用体重来紧实核心肌肉的腰部运动...
核心核心 一、直臂变屈肘平板支撑 平板支撑N个好处，请坚持做下去 二、俯卧撑 上身肌肉锻炼计划之俯卧撑 三、弹力带...
俯卧撑 换肘撑 端腹 平板支撑 哑铃直拳 杠铃片推举 杠铃片上举 杠铃片弯举 卷腹 平板撑走 器械高频率多组做
深蹲20个 俯卧撑20个 平板支撑2分钟
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