【导语】
我们对自己的思想、感情和行动负有责任。可是，人们广泛使用“不得不”这一短语。这一短语不是对自己负责任的表现，而是淡化个人责任。
【个人体验】
“不得不”在自己的日常生活和工作中真是太常见了。
-我不得不立刻出发去上班了，否则要迟到了。
-我不得不今晚熬夜赶方案，否则要被扣kpi了。
-我不得不选择周末陪伴孩子，因为陪伴是最长情的告白。
………………“不得不”填满了我们的世界，就像循环的背景音乐，让我们变得麻木。
在一定程度上，语言塑造了我们的世界。当关闭背景音乐，用负责任的语言代替回避的语言，我会如何表达呢？我会说：
-我选择现在出发上班，这样我就不会迟到了。
-我选择熬夜做方案，这样我的kpi准时达成。
-我选择周末陪伴孩子，这样我们有更多时间在一起。
用“选择”来代替“不得不”，显然更能够带来自主的感受，当达到结果有助于内化成经验和技能，未达成结果时，我们不会怨天尤人，而是总结方法下次改进。
书中作者还提出一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。
如何成为自己的主人，便是承担起自己的责任。大到国家小到个人。疫情让全世界看到了中国的担当，不聚集原地过春节是做为普通老百胜的责任，从上到下的齐心协力共同努力创造了美好的家园。
【行动计划】
有意识觉察自己的语言表达，减少“不得不”，增加“我选择”。
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