乐观的第一个技能是被称为“捕捉思维”。即在你感受最难过的时候，要尝试指认出闪过脑海里的那些想法，这些想法虽然不太能被感知到，但会严重影的你的情绪与行为。这项技能被称为“捕捉思维”。
乐观的第二个技能就是，对这些自动思维进行“评估”。这就是说，要明白对自己所说的话未必是正确的。
乐观的第三个技能是，在坏事件发生时找出“更正确的解释”，来挑战自己的自动思维。
乐观的第四个技能是，化解灾难性的思维。
乐观的第一个技能是被称为“捕捉思维”。即在你感受最难过的时候，要尝试指认出闪过脑海里的那些想法，这些想法虽然不太能被感知到，但会严重影的你的情绪与行为。这项技能被称为“捕捉思维”。
乐观的第二个技能就是，对这些自动思维进行“评估”。这就是说，要明白对自己所说的话未必是正确的。
乐观的第三个技能是，在坏事件发生时找出“更正确的解释”，来挑战自己的自动思维。
乐观的第四个技能是，化解灾难性的思维。
01 乐观的认知技能 乐观的四项基本技能： 捕捉思维 即在你感受最难过的时候，要尝试指认出闪过脑海里的哪些想法，这...
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本文标题：乐观的四个技能
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