“因为你，我昨晚又失眠了。”
或者“因为你，我又病了。”
或者“如果老公不这样，我的心情就会好很多，我就不会失眠或者焦虑了。”
这是一些来访的妈妈抱怨的内容。
很多时候我们就是这样，因为无法控制自己的不良情绪，所以期待别人的改变来让自己心情变好。
既然我是因为你产生这样的负面情绪，而我自己又没有能力处理这种情绪，所以你要改变，这样我的心情才能变好！
我们在想去控制别人的时候，通常是因为我们自己不稳定的自我和自我价值感，需要别人的语言和行为来得到肯定或者是安慰。
而当我们有非常稳定的自我价值感时，我们就有了不需要去控制别人的勇气。
因为我们知道，我们的自我价值不会因为别人的肯定、褒奖、支持、赞美或者安慰而得到提升，我们本身就是有价值的，不需要通过控制别人的行为，来得到借来的价值感。
这种稳定而灵活的自我价值感需要不断修炼，对一些人来说，这条路还很长。
文|树大仁 目录： 咨询手记|一只被虐死的“猫”（一） 咨询手记|一只被虐死的“猫”（二） 咨询手记|一只被虐死的...
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本文标题：咨询手记
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