美文网首页
大便的常态

大便的常态

作者: small豪猪 | 来源:发表于2018-01-20 23:08 被阅读24次

这是我在阅读藤田纮一郎所写《大便书》,所作的笔记。主要是为了让自己警醒,因为我很胖,180斤有时会暴食。同时也是为了分享供大家参考。毕竟便便很少会有人重视,但却又应该值得我们重视。
便便有七种状态,代表好坏不同


image.png

这里顺带为大家展示一下大便产生时,你的身体器官都做了什么事,胃液-十二指肠-胆液-小肠-大肠-直肠-gangMEN


image.png
便便的7个状态中,排在最上面的坨状,和书本定义的香蕉形(第二个)是很好的状态,要继续保持。
那么如果是其他几个也不用担心,以下是特征说明。

细长型:细,段状,味浓
黏稠型:臭,泥巴状
水液型:就是拉稀,- -诶,感觉很痛苦
软硬掺杂:稀的和干的都有
硬邦邦:小,硬,大颗粒,臭。

改善方法
细长型:偏食导致营养摄入不足

  1. 多吃裙带菜,香菇,豆腐
  2. 酸奶改善肠道
  3. 仰卧起坐等,锻炼腰力(排便力- -Ta 好我也好)

黏稠性:体内水分未被吸收,导致肠道不正常

  1. 补充膳食纤维(黄瓜,紫茄子,香菇,地瓜,洋葱)
  2. 充分休息(听听,“带你去旅行”, “送别”调子很轻快)
  3. 长期不见好转,建议就医。可能是食物中毒或寄生虫导致

水液、软硬型:大多是暴饮暴食、压力过大导致体内水分未被吸收

  1. 消除压力,暖化身体(泡澡,热水袋等)
  2. 吃易消化食物,多蔬菜,少高蛋白高脂

硬邦邦:便便长时间堆积在肠道内,缺少水分。

  1. 多吃纤维食物,常排便
  2. 补充水分

综合以上就是:减压,吃纤维食物,还有不要忘记多多排便哦!
另外就是书上建议的蹲马桶姿势:背部挺直,抬头。
而我平常则喜欢抱着手机聋拉着,所以要自我监督少在蹲坑时,一心二用了。当然要是不用马桶就好了......

相关文章

  • 大便的常态

    这是我在阅读藤田纮一郎所写《大便书》,所作的笔记。主要是为了让自己警醒,因为我很胖,180斤有时会暴食。同时也是为...

  • 山药

    最近几年,我爸一不小心就便秘,三四天没有一次大便,红苕煮饭就成了我家饭桌上的常态。 有次赶场,我照例...

  • 大便

    我写的诗 一文不值 像是一坨大便 占据着硬盘里的空间 有时我想,该删了他们 给我的岛国电影留点地方 给我的机械图纸...

  • 大便

    I have to poop, Mom. 妈,我要大便。My tummy aches. I have to poo...

  • “女神节”晚上,我发火了

    挺好的女神节,到了晚上却发了一大顿火。 滚滚小朋友原先已经会叫大便小便了,尿不湿保持一整天干爽也是常态,可最近不知...

  • 主动大便VS被动大便

    主动大便是每天定时去大便,比如有的人早上五点多都会去厕所大便,那个时间段是大肠经最活跃的时候。也有的人每天晚上定时...

  • 爸妈千万别嫌脏,宝宝“好便便”与“坏便便”能反应出很多问题

    婴儿大便有哪些性状呢?有多少种婴儿大便?哪些性状的大便是正常的?对于很多刚成为父母的家长来说,辨别婴儿大便是否正常...

  • 大便异常需要注意吗

    现在很多人会出现大便频繁,大便排不出,大便带血,大便拉不尽等问题,那么这些问题是正常的吗?还是某些疾病的前...

  • 7.发烧——家庭护理要点

    保持大便通畅 不管是受寒,还是积食的发烧,都应该保持孩子大便通畅,人一烧,消耗津液,大便容易更干,更难拉,大便排出...

  • 便秘

    便秘也分寒热虚实 大便秘结简称便秘,也称大便难、大便不通、大便秘涩。指粪便干燥坚硬,排出困难,排便次数减少的表现。...

网友评论

      本文标题:大便的常态

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/zdjxaxtx.html