减脂21天，轻松减重10斤，腰围缩小6公分的减脂餐，该怎样吃？

总的原则：高蛋白、低脂肪、低盐无糖、量足不挨饿，每天蔬菜种类10种以上，维生素丰富。

早餐：低脂奶+煮鸡蛋一个+蔬菜100克。

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午餐：100克瘦肉+150克蔬菜

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晚餐：蔬菜汤

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