恐惧有两种:纯粹的恐惧和压抑的恐惧。
纯粹的恐惧:是与生俱来的，它是我们的保命天使，守护我们能够安全的活下来，它就在那里，关键时刻或紧急状况“当你的生命遇到危险时，它才会出现”。它不会给我们带来任何的麻烦，只是纯粹的守护，是属于生命个体的重要元素。
压抑的恐惧:又叫“有毒的恐惧”是儿时经历的创伤，通常与他人有关。
比如，一个孩子害怕自己不够好，儿时的伙伴们在一起玩耍的时候，就会拿你的恐惧做笑料，那个时候你很害怕，不知道该怎么做，所以就将这份恐惧压抑和隐藏在潜意识深处，从此，你便学会了虚假，逃避接触内在的恐惧。长大成人后，不管你看起来有多么的自信，内在深处你依然很在乎别人对你的否定和评判，你骨子里害怕别人讥笑你。
有毒的恐惧是虚假的，是我们的一种情绪反应模式。是一种虚假的防御机制。它令到我们不敢承认和面对真实的自己不敢对自己和他人坦诚。
所以你不可能将你自己完全暴露在别人的面前，我们害怕自己不够好、害怕不被重视、害怕不被爱、害怕失去别人对我们的尊重、害怕被嘲笑……因此在东方我们从未发展出任何家心理分析的东西，我们发展出静心，它是让你学会坦诚面对真实的自己，将你自己暴露在你自己面前，它是使你完全真实的唯一可能，因为这样就不会有恐惧。
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