引起连锁反应
我养成做运动的习惯也是最近才做到的事。我自从搬到乡下以后，每次出门，要么是步行，要么就得乘车。所以，偶尔走了很远的路时，连自己都会感到惊讶，原来我已经能走得这么快了，感觉腰和腿的肌肉都绷得紧紧的。就好像在漫画《七龙珠》中，孙悟空和小林两个人在卸下修行时所穿的重盔甲后，感觉自己身轻如燕。
据说走路慢的人有患抑郁症、身体机能和认知能力低下等各种风险。当你感觉身体变轻了以后，走起路来也会更加英姿飒爽。
开始锻炼身体后，日常生活也会变轻松。上楼梯的负荷什么的，都变成了“零”，再也不用去挤人满为患的电梯了。身体变得越来越结实，胸也不闷了，气也不短了。
已经养成的习惯将会成为对自己的奖励
由于各个习惯是在不同时期开始培养的，所以其中肯定会有在现在看来难度较低、做起来较轻松的事情。对我来说，写日记就是这样的一个习惯，它早已不再是难事了。当我把一些负面情绪都写到日记里以后，心情很快就会多云转晴。所以，日记之于我，就是一个能令人开心的奖励。
跑步这件事也一样。以前，我会想着“如果能养成跑步的习惯，我就奖励自己好好大吃一顿”，但是我发现不知从什么时候开始，这一想法就变成了“这件工作完成以后，就可以去跑步了”。以前看似困难的事情，转变成了自己不可或缺的习惯，成了对自己的一个奖励。
坏习惯消失了
不管我有什么样的压力，只要一写日记，心情立马就轻松起来。心情不佳时，如果能去跑步，也确实会有所好转。我相信即使面对更大的压力，也能像这样去化解掉，所以就没必要再让自己暴饮暴食或冲动消费了。这些习惯形成了一个良性循环。而在旁人看来，就会觉得那个人非常自律、意志力很强。
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