气血不足会出现干纹，细纹，瞬间比别人老了10岁。
气血是我们的根，一定要养足气血。
《黄帝内经》说，“血气不和，疾病变化乃生。”我们不把身体的气血养足，身体的各种毛病也就发生了。
气血不足也会导致我们身体的脏腑功能减退，引起早衰。
在我们来看看气血怎么调补，这个是非常实用的。
那为什么气血不足，我们的身体容易发生状况呢？
那是因为气血是维护我们机体正常功能的物质基础，气可以推动血液的运行，气是一种动力。而血可以运载气，气血相互滋生，而气虚会导致血少，也就是我们经常说的气血不足。
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气虚的症状
气是动力，动力不足了，气虚首先表现出来的就是“懒”，懒得动。
气虚不爱运动，或者运动后会觉得很累，也不喜欢做激烈运动。到后来可能连小运动也不想做，能坐着绝不站着，能躺着就不坐着。
想去倒杯水喝，都觉得水壶在远方，想去上个厕所，都觉得洗手间在天边。朋友约一起去健身房，一起去打篮球都是拒绝的，实在是不想动，只想在家里“葛优躺”。
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气虚的人还怕冷，总觉得自己没力气，上个楼梯气喘吁吁的，感觉喘不过气来。
气虚有很多补气的药膳方法，食疗方法，今天我们来看看食疗的补气方法。
山药
山药中含有大量的粘蛋白对人体有特殊的保健作用。
能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管的弹性，阻止动脉粥样硬化的过早发生。
山药中的皂甙可以调节血压、降血糖、降血脂、抑制肿瘤。同时也有利于胃部的保护，粘液所特有的粘稠质地可以对胃壁形成一层保护，减轻胃黏膜的压力。
山药还有很多其他的价值，今天我们主要来看看山药的补气功效。
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很多人都知道山药是一个很好的药膳，那些山药怎么吃才能最大的发挥它补气的功效呢？
今天分享一个简单又非常有效的山药补气方法
山药煮水喝
山药也有很多种，有大的粗的山药，也有小的，细的山药，叫铁棍山药。我们最好选用铁棍效果比较好。
把山药洗干净，去皮或者不去皮都可以，切成小块，煮水当茶喝。
坚持一个月，你会发现自己气足了，原先懒的动，上一层楼楼梯都气喘吁吁，坚持喝山药水后，会发现不要说上一层楼楼梯，就是走四五层楼梯都完全没问题。
气补起来了，气足了，一个人要有红润好气色，还需要补血。
补血可以多吃一些红色的食物，比如红枣，桂圆，枸杞等等。
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桂圆粥，也能很好起到补血的作用。
5-10克桂圆肉，2-3个红枣一起煮粥。如果不喜欢喝粥，或者喝多了觉得腻，可以煮“四红茶”喝，效果非常好。
养心补血的四红茶
桂圆肉，红枣，枸杞各5克，加上适量红糖煮水喝。经常喝能很好的起到养心补血的效果。
PS：很多人喜欢干吃桂圆肉，其实桂圆肉最好不要干吃，干吃不仅没有很好的补血效果，吃多了还容易上火。
除了食疗，养气血还可以按穴位，穴位按摩的方法下次在分享，今天的食疗方法就分享到这拉。
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