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来自第五章 系统之危与机

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陷阱6：转嫁负担

当面对一个系统性问题时，如果采用的解决方案根本无助于解决潜在的根本问题，只是缓解(或掩饰)了问题的症状时，就会产生转嫁负担、依赖性和上瘾的状况。不管是麻痹个人感官的物质，还是把潜在麻烦隐藏起来的政策，人们选择的干预行动都不能解决真正的问题。

如果选择并实施的干预措施，导致系统原本的自我调适能力萎缩或受到侵蚀，就会引发一个破坏性的增强回路。系统自我调适能力越差，就需要越多的干预措施；而这会使得系统的自我调适变得更差，不得不更多地依赖外部干预者。

我们周围类似类似上瘾、依赖性、转嫁负的范例还包括：

●以前养老是由家庭来承担的，对于一些家庭来说，负担很重。于是，人们开始建设社会保障体系、老人社区和养老院。现在，大多数家庭不再有时间、空间、技巧或意愿去赡养老人。

●过去，长途运输主要通过铁路，短途通勤依靠地铁和公共汽车；后来政府通过建设高速公路，改变了这一状况。

●以前，小孩子们都能进行心算或借助纸和笔进行计算，但随着计算器的普及，孩子们的计算能力大大下降。

●人体能够通过自身的免疫系统，对一些疾病(如天花、肺结核和疟疾等)产生抗体，但是随着预防接种和抗生素等药物的使用，人体自身的免疫能力不断下降。

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       打破上瘾结构是痛苦的。这可能是戒除海洛因所产生的肉体上的痛苦，也可能是因减少石油消费导致物价上涨所引发的阵痛，或者昆虫侵害的后果以及由此带来的天然捕食者数量的恢复。戒除意味着拒绝采用那些快速见效但有明显副作用的措施，从根本上面对系统的真实状态(通常是逐渐恶化的，并采取那些能彻底解决问题的根本措施。有时候，如果一步到位的话，可能产生剧烈的阵痛(因为对于人们来说，问题的症状本身也是棘手的)因此，在有条件的情况下，戒除可以逐步完成。首先采用一种非上瘾性政策，以最小的扰动使系统得以休养生息，恢复原有的自我调适能力。例如，针对药物上瘾者，提供团体支持，进行家庭隔离，以恢复其自我认知；提高汽车的单位使用成本，以降低对石油的消耗；采用混养或农作物轮种的方式，以减少农作物对昆虫攻击的脆弱性。然而，有时候可能没有逐步戒除上瘾的办法，只能采取“休克疗法”，快速戒掉坏习惯，并承受相应的痛苦。

      要想防止陷入上瘾的状态，需要以适当的方式干预，即增强系统自身应对负担的能力。“帮助系统改进自身”这一观点，可能比接管并运作系统成本更低，也更容易，但一些自由派政治家却似乎无法理解。秘诀在于，不要以英雄式的接管开始，而是从提出一系列问题开始。这些问题包括：

为什么自然的纠正机制不奏效呢？

如何移除影响成功的各种障碍？

如何让推动成功的各种机制更为有效？

「I，重述知识」

请用2个例子说明什么是转嫁负担。防止上瘾的行动步骤有哪些？

      转接负担是指系统的主体所需的某些行为、功能由其他来承担。随着时代发展，社会进步，人类的许多行为、功能都由机器来代替了：

     如以前购物，都是自己去商店寻找物品，自己把物品扛回家，而现在完全可以通过网上搜索，快递公司来完成，因此产生了许多宅男宅女。

       又如，一位小干部经常出差，每次回来后认真填写报销单，但是成了大领导后，这些工作都由秘书或其他人代劳，现在改革了报销制度，需要自己订票时，发现连高铁票都不会购买了。

转嫁负担过度了，就会变成上瘾行为，要防止上瘾行为的产生，需要有三大步骤：

第一步：觉察思考。发现了上瘾行为的初期症状时，就要有觉察之心，问问：为什么自然的纠正机制不奏效呢？如一位网络成瘾的学生，通过说教，控制金钱，藏起电脑等纠正行为让其脱离网瘾，那么为什么这些方法不奏效呢？

第二步：移除障碍。哪些是阻碍成功的因素，需要加以认真分析。网络成瘾的原因是什么？是想要引起他人的关注吗？把这些因素填补了，孩子就会脱离网络的控制了吗？那如何帮助脱离这些控制呢？

第三步：寻找新机制。如何失去成功的各种机制更有效。对网络成瘾者，如何关注他们的生活，替代网络的是什么？从网络里走出来的那些时间用什么来填补，等等，这些东西找到了，并且真正帮助他发展出新的爱好，就能够从网络上走出来了。

「A1，激活经验」

请找一个自己上瘾的事情，比如抽烟，吃零食，刷剧等，写写自己的当初是怎样上瘾的，现在的上瘾程度和典型的事件。

      女生大多爱吃零食，自己也不例外，一段时间每天都想着吃零食。只要一空下来就会找各种零食，把零食塞到嘴里，即使刚吃完饭也会吃。想想那时是自己工作比较忙，好象往嘴里塞零食感觉特别舒服，于是体重也不断上升。也曾经用过好多办法来控制饮食，但都没有成功。即使每天称体重，发现自己的体重没有减少，但看到好吃的东西就是控制不住自己的嘴，天天告诫自己不要吃过多的零食，还是没用。

      后来开始因为要参加志愿者活动，举办方说需要有一口气上下五楼都不喘气的体力，为了不影响大家的活动，我开始穴位减肥，还参加了辟谷，之后对零食能够控制了。特别是学习时间管理后，用番茄钟来管理自己，吃零食的间隔时间增大了，慢慢地能够控制了。

    反思：其实自己爱吃零食，导致体重不能下降，主要是从未思考过，称体重这样的方法为什么不奏效这个问题，另外也阻碍过多吃零食的障碍到底是什么？更没有寻找新的方法，直到参加辟谷，才发现这是控制吃零食的一种好方法（对我来说非常有用）。所以现在的吃零食减少了，体重也基本稳定了。

「A2，规划运用」

请规划一个防止这类事情（你的A1所列举的事情）上瘾的行动，以便交给你身边的人，帮助他们远离这类事情。

目标：用防止上瘾行为法巩固现有体重，让自己体重在两个月内维持在现有状态。

行动：1觉察思考，哪些行为对控制体重是无效的？比如吃自己喜欢的食物，不爱运动等等。

2 移除障碍。影响体重的主要因素是吃太多的零食，那么就先少购买零食，把零食放在自己不容易取的地方，用番茄钟来控制吃零食的时间。

3 寻找新机制。用读书的时间来替代看电视、吃零食的时间。