今天，以不到6分的平均配速跑完了7公里，这是我跑7公里的最快速度。本来的计划是跑10公里，最近也一直是跑10公里，可今天太累，因为跑了太快，最快时候的配速只有5分半，这与我来说已是不可思议。
出门前在公园口先做热身，我也是首次跑前做热身。太太说热身后筋就拉开了，跑起来不容易受伤，速度也容易提起来。先做50个慢高腿跳加50个快高腿跳，再来几十个边腿跳等等，然后就是两个百米冲刺。热身后就是一身的汗，在稍作休息喝了水后就跑了起来。
这次的起跑比之前快了许多，腿步也是蛮有力量，应该跟热身后跑有关，只是呼吸有些跟不上。太太说经过热身后，她跑起来就更轻松了，而且她跑快了反而比跑慢更容易些。惨了，今天我是上了贼船。
在跑了几公里后她看了看配速跟我说，“你可以啊，进步很快，你还是很有潜力的。” 哎，我说你就使劲拉我下水吧，这样不地道。
跑过了东边海岸的桥到头后再跑回桥时，就有了近4公里。我俩遇见迎面跑来的仨跑友，他们中间有一人是我们东部的跑神，据说是江湖人称“狮城闪电侠”。有一跑友就转身跟我俩跑了起来，他说，“总算遇见你们了，跟着他俩就跑进坑里了。” 其实这位跑友也是长跑健将，只是现在已是以佛系姿态不求上进了。
说实在的，今天的速度与我来说真是很快，太太也不顾我俩自己远远的跑在前面。我跟跑友说，“你别管我了，你就跟上前去吧。”他说他也不想跑快，就慢慢跑吧。我知道他是在照顾我，每次遇见他都是这样。然后就一路跑一路听他说话。他告诉我脚步应该用多块的频率合适，呼吸是怎样调节最好。我只是嗯，嗯，的答应着，我已是上气不接下气的无法讲话。太太此时已不见了身影。
在跑到快7公里时到了马场，我实在跑不动了，就说不跑了，虽然原本是要跑10公里，只是今天跑了太快已费尽体力。跑友也跟着停下。我说，“你别管我你自己跑吧，我说就是再跑三公里能拿到一块金砖，我也是无能为力，我感觉我已跑进极乐世界，现在两腿发软身体飘摇呼吸不稳。” 跑友笑说，“要是有两只疯狗在后面追你就能跑起来了。” 我说，“就让它咬死我吧，我应该麻木了没感觉，不过想想也是挺恐怖的，看来在特殊情况下也许还能跑。”
我俩来到饮水机旁，跑友继续跑向前去，我喝了水后走回家去。这时的天依旧是黑，路上人静车少。我也慢慢恢复了体力，我感觉明天还能跑，我想跑它个10公里，但再跑今天这样的速度可不行，我还是得循序渐进。
到家后做过拉伸冲过凉后，太太也跑完回家，她跑了15公里，平均配速比我还快些，这与我来说是非常了不起的成绩，不知以后的我是否也可以，唉，慢慢来.....
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