寒窗苦读十二载，只为一朝金榜题名时。
很多考生在经历紧张的高考之后，都会出现各种心理“井喷”现象。
比如考生会出现情绪烦躁、睡不着觉等。家长们也很郁闷：都已经考完试了，孩子怎么还像火药一样，一点就炸。
那这种心理现象，要如何进行调适呢？下面这6个方法，希望可以帮到大家。
积极的心理暗示
积极的心理暗示给人以希望，充满正能量，让人充满信心和勇气。
会更积极，更乐观，而且也是一种鼓励，让人更有动力和决心面对困难和挑战。
心理学上有一个多米诺骨牌效应：
骨牌竖着时，重心较高，倒下时重心下降，倒下过程之后，将其重力势能转化成动能，倒在第二张牌中，动能就转移到第二张牌上。
第二张牌将第一张牌转移来的动能，和自已倒下过程中由本身具有的重力势能转化来的动能之和，再传到第三张牌上......所以每张牌倒下的时候，具有的动能都比前一张牌大，因此速度一个比一个快，也就是说，依次推倒的能量一个比一个大。
在经过精确计算间距后，心理学家发现，当最后一张牌倒下的时候，其释放的能量是第一张牌倒下的二十多亿倍。
之所以产生巨大的能量，是因为这种能量是以几何级数的形式增长的。
同样的道理，高考生可以通过积极心理暗示，来进行考后心理调适。
用积极的心理暗示力量，来调适高考生考后心理，可以让高考生拥有良好的心理素质。
学会自我调节
经历了紧张的复习和考试，高考生确实需要一段时间进行身心的调节。面对考后的焦虑问题首先要学会自我调节，缓解焦虑情绪。
家长要跟高考生进行充分沟通，及时了解并有效对其进行情绪疏导。无论考试成绩如何，都不埋怨、不批评，引导高考生合理安排生活作息，充分对身体和心理进行调整。
或者可以去旅游，去感受大自然的美好。山区或海滨周围的空气中含有较多的负离子。负离子是人和动物生存必要的物质。
空气中的负离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能变盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
转移注意力
高考生可以转移注意力，就是把注意力从引起不良情绪的事情，转移到其他事情上。这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
高考生转移注意力，可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己喜欢和热爱的事。
比如打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。
保持良好的心态
高考生以平常心，静静等候考试成绩的出来。不管考试成绩如何，考得好，不得意忘形；考得不好，也要学会接纳；在以后的日子里，加倍努力就好。
不要对昨天纠结不放，是对今天和明天的亵渎。不要为失去的感到悲伤，只要我们努力学习，美好就会在途中缓缓向我们走来。
在象牙塔里，今天就永远是起跑线。人生，总会有不期而遇的温暖，和生生不息的希望。
高考生保持良好的心态，永远保持积极向上的学习态度，生活会给我们糖果吃。
合理均衡饮食
高考生正在长身体的时候，合理均衡的饮食很重要。
从高压下放松下来的高考生，千万不要采取晚饭大鱼大肉、午饭随心所欲、早餐在梦中的生活。
早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少的做法，可以让自己拥有一个健康的体魄，为走下一段人生路打好基础。
增强自信心
高考生要增强自信心，正确认识自己，学会扬长避短，有助于形成自己独特的自信心。
在学习和生活中，高考生要以空杯之心，多去尝试一些新的东西，通过自己不断向好，不仅心灵得到升华，心态也会变得积极向上，信心满满。
要经常抓住一切机会展现自己的优势、特长，同时注意弥补自己的不足，不断求得进步。
这样，就会提高成功率，也会得到更多的赞扬声，肯定能增强自信。
十年树人，百年树木。
金诚所至，金石为开。
高考成绩是千万学子努力的结果，
相信，硕果累累的果实是给考生们最好的回报。
让我们点亮在看，一起为高考生们加油，相信他们都会不负时光，考出好成绩，顺利实现理想目标。
作者介绍：
做热爱之事：个人管理（包括形象、健康管理及个人成长），家居美化(收纳插花）。
人生标签：愿与同频的你 在这里相遇，一起成长 ，一起充实、丰盈自己用温暖的光，照亮他人。
人生金句：自律苦一阵子、懒惰苦一辈子！你有多自律，就有多自由，坚持下去，就会带来蜕变。
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