今天采购清单：（地点盒马生鲜）
1，红樱桃番茄400克：7.9元
2，双打矮脚青菜500克：2.5元
3，红根趴地小菠菜250克：3.9元
4，红芽芋艿1千克：6.9元
5，高原生菜：2.2元
6，黑猪五花肉350克：21.9元
7，冻龄密码椰子水2瓶：19.9
总计花费：65.2元
麦当劳早餐：猪柳蛋汉堡套餐：14.7元
总计花费：79.9元
【今日早餐】
儿子：麦当劳汉堡薯饼+营养米糊（150Ml）
营养米糊配方：一个贝贝南瓜，半根山药，小米适量，加少许椰子水（这款米糊口感儿子还是不是特别喜欢，主要没甜味，那有没有天然糖？）
【中餐】烤五花肉配生菜（今天儿子吃了不少生菜，特别好）
五花肉350克用去250克左右，儿子大约吃了200克的烤肉。吃了7-8片生菜叶子。
我今日的维生素生机饮打算做：
菠菜+青菜+小番茄+四种种子植物+椰子水
观察下种子植物是否打得开。
另外：我发现自己因为长期习惯于喝温热偏烫的东西，所以生吃小番茄时会感受到打寒颤，体内需要耗阳气去加热这些低于体温的食物。目前我想到的解决方案：
1，加适量姜黄或者生姜
2，用低于35度的温开水去打食物，保证维生素营养活性同时，逐步适应。
需要进一步学习的问题：
1，10岁孩子一日所需营养量及合理搭配
2，食物的保鲜问题（比如红芽芋艿怎么烹饪保存）
记录我第一天认真喝绿汁的感受：
味道我是可以接受的，主要因为小番茄真的很甜，但喝下去觉得浑身很冷，我刚在打绿汁的时候用的是温水。后面继续实践，记录身体的变化。
晚上儿子不想吃肉饼子炖蛋，给他炒了腊肠炒菠菜。但菠菜不愿意吃。吵着没吃饱，有做了一个手抓饼，里面加了个鸡蛋和牛肉，这下满足了，但老母亲实在担心晚上吃得有点多了。关键：
1，蔬菜水果吃得太少了
2，一天的水也喝太少了
今天的感受：小孩子还是不适合直接喝蔬果汁，接受还有一点时间。（但不影响我继续探索）
1，蔬菜还是煮熟（哈佛蔬菜汤），然后作为底汤来烹饪。（帮助吸收植化素）
2，绿叶的蔬菜不愿意吃，我要尝试着打汁包在馄饨皮里之类的。馄饨里可以放蔬菜。
3，一些酱料可以自己做（比如花生酱，蛋黄酱之类，减少食物加工剂的摄入）
4，了解绿叶蔬菜里的营养，适当增加补充剂
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