原创分享第786天 周二
当遇到任何困难的时候，我们可以问自己：
我如何知道问题已经解决了？
解决之后会带来的20个不同是什么？
能够告诉别人问题已经解决了的20个迹象是什么？
从零到十分，十分代表了完全解决，零分则是完全相反，我自己处于几分？
我所能注意到的让我知道我现在在这个分数，而不是更低的10件事儿是什么？
别人会注意到的十件事是什么？
我和他人如何会发现，我在量尺上提高了一分？
在所有能够证明自己提高了一分的事情中，在下一周自己最容易持续实现的两件事是什么，并且观察这会给我自己的生活带来什么不同？
以上内容来自黑皮书《焦点解决短期治疗100个关键点与技巧》。我将尝试回答其中一个问题。
为了让自己更加宁静和平和，我最近做了哪些事情？这些事情给我带来的10个变化是什么？
首先我做了以下几件事：
每天坚持练习瑜伽🧘♀️。
每天问候妈妈身体安康。每天与女儿视频。与亲人保持更多的联络。
每天给老公做简单的早餐。
每天坚持冥想。
学习弥勒菩萨的包容大度及开心喜悦。
每天坚持学英语。
每天坚持听音乐。
每天清晨做感恩冥想。
每天学习《了凡四训》。
学习《太上感应篇》。
每天早上走路上班。每天下班与同事一起走路回家。既有独处的时光，也有相伴的时光。
及时完成每天的工作。
与身边的同事交流，接纳不同，练习倾听：包括负面的信息与感受。
这些行为给我带来的十个变化是：
睡眠质量更好了！
体重减轻了！
英文阅读流畅了！
听了难听话不再很放在心上。
更对地对自己和他人微笑！
听到别人说负面的话有察觉，不再起厌烦的心。
可以更多的体会到别人的不容易。
对来到面前的人事物有更多的感恩。
独处的时候很有力量，很欢喜，很安静。
更加相信自己可以给自己带来很多需要的，而不过分的依赖外界。
这是一个很棒的练习！
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