《无需意志力的习惯养成法》行动第3天

写在最前面

第三天的课程，战老师抛出5个策略，同时向王健林一样的方式说让自己先达成一个小目标。习惯的养成需要对目标进行分解，比如我定的小目标是每天早起跑步，那么跑步就可以分解成先完成一个21天的连续早起。

理论干货

1. 具体：比如想要早起跑步，要具体到很详细的方案，几点起来跑，跑多久，至少需要连续坚持几天。
2. 可衡量：制定的目标在什么样的情况下就算完成，可以量化的，比如说早起，你坚持了21天，就算初步实现了一个小目标，给自己增加点自信，这个21天就是一个量化。
3. 可实现：不能好高骛远，从最基本的目标开始，一旦目标完成会提高自己的自信力
4. 必要性：目标是否有价值，和自己的价值观是否相符 ，这个一般情况来说肯定是相符了，毕竟自己制定的是目标
5. 时间：比如坚持100天

结合自身

干货里的5条，我个人比较喜欢的是第1条和第二条。目前给我自己定的一个小目标就是早起跑步，怎么算可衡量 ？我先连续跑满21天，先到达这个小目标，习惯也就得到了一定的内化，这个时候再开始计划下一个21天计划。

结束语

理论的东西总还是枯燥的，所以我们最好还是从实践出来，结合理论，来养成自己有意义的好习惯。