8 一次一个习惯是一种能力

本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。

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统计100天行动失败原因，几个习惯一起来，是失败原因的前三之一。

人的时间和精力有限，再分散到几个想要培养的习惯里，每一个能分到多少注意力？

假如一个习惯需要花费20分钟，那么三个习惯就是60分钟。而很多习惯还需要前期准备和收尾工作。比如跑步，要提前换衣服鞋子，跑完后还要放松和洗澡换衣服。学习英语也要提前复习一下前一天的内容，等等，原本估计的时间会被大大拉长。如果几个习惯一起来，那么坚持难度就大大提高了N倍。

战隼老师亲身实践，一次一个习惯来执行，成功率大大提高。从大基数的样本观察里发现，同时开始越多习惯，越难以坚持下来（因为意外太多）。最后失败告终。

一次一个习惯，反而能多米诺骨牌一样，做好一件恰当的事情，所带来的能量能推动更多的事情。一年中达成一次关键习惯，就能对你的生活造成直接的影响。因为100天行动是一个连锁反应。

如果坚持要一次开始不止一个习惯，那么先算出总共需要的时间，看看是否能承受。在执行里，确定一个主习惯，如果时间精力不够就放弃副习惯。当放弃两次以上时，建议先中止副习惯，集中精力在主习惯上。

作业：想想你的最重要的习惯是什么？哪一些可以先放弃。一个完成的习惯，好过100个没成功的习惯。