在一本书中看到的观点：把“坚持”本身当成一种习惯来养成，那么习惯从而就慢慢地培养起来了。
第一、坚持不下去的真相
第二、习惯坚持的三种类型和三个阶段；
对于习惯培养这件事，无论是跑步、运动、健身，还是减肥，还是学习。大多数人都会认为很难坚持下去，坚持不下去就觉得是意志力不够，没有好的设备，没有人监督等等，能找各种各样的理由。坚持不下去不是你的错，而是你没找到正确的坚持方法，换句话说，书中提出了一个全新的视角说：我们是坚持做一件事情养成习惯的，但如果把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，那么我们无论什么习惯都可以培养了。这就是书中提的一个非常独特的观点，养成“培养习惯”的习惯。
第一：坚持不下去的真相
首先，我们先了解习惯坚持不下去的真相。为什么常常坚持不下去呢？虽然，可能每个人的原因不同，其实所有的习惯在坚持不下去的过程中它都存在着一种阻力，这种阻碍坚持的力量叫做习惯引力。所谓习惯引力是指，当身体处在固定的状态时，往往感受比较舒适，而发生变化就会觉得是一种威胁。甚至感觉会在给自己找麻烦，害怕改变现有的安逸状态。
比如我以前天天拿手机看电视，随时随地的聊天，刷抖音、听音乐，随心所欲的玩耍，怎么开心怎么玩。但是后面我有所改变，报各种各样可以提升自己的学习视频课，把自己所有休闲娱乐的时间都用来学习。刚开始兴趣十足，慢慢地就坚持不下去感觉有点给自己找麻烦了，每天都比较神经紧张，甚至是有点压抑自己的状态。这种强大的阻力，真的存在，书中称之为“习惯引力”，每个人都受习惯引力的影响，让身体天然有“对抗新变化、维持现状”的倾向。
在学习过程中我坚持两个月左右，每天上午醒来就练习老师布置的题目，一个学期学习四个科目，每个科目在50题左右。下午就坚持听重播视频学习课程，两个科目要五个小时左右。每天如此坚持的习惯也就慢慢养成了。后面突然不按这样的学习方式去坚持了，反而有点不习惯，脑子里会呈现出：我今天还没有坚持我的学习习惯。会觉得自己今天好像少了什么东西，有什么事情没有去完成。会有这样的思维逻辑提醒自己去学习。所以学习这个习惯我是靠坚持下去来养成的习惯。
所以，若要将某项行动转化为习惯的话，必须克服这种习惯引力才可以，不过，凡事都有两面性，一旦你突破前一个阶段的习惯引力的阻碍，养成习惯后，大脑就会把这种行为认为是日常功能，就会拼命地维持这种行为，这也是习惯引力的功能。只不过，习惯引力在一个习惯的养成过程中，根据习惯的不同，所处的阶段不同，为了克服习惯引力，要采取的策略和方法也不一样。如果你能够知道在各个阶段能够用什么样的方法去克服习惯引力，那么你的习惯养成的道路就要轻松容易得多。
第二：习惯坚持的三种类型和三个阶段；
下面就来说说：习惯坚持的三种类型和三个阶段。习惯和习惯的养成难度是不一样的，其中一个重要的原因就在于习惯其实有不同的类型。书中说至少可以把习惯分成三类，分别是：行为习惯、身体习惯、思考习惯。
所谓行为习惯，就是动动手就可以做的，比如洗脸刷牙、整理家务等比较简单的习惯，一般一个月左右就能养成。身体习惯，比如减肥、早睡早起，这种习惯对生活影响比较大，可能就需要三个月左右的时间。而思考习惯，像创作思维、批判性思考能力，这种习惯的养成就需要更长时间了，可能半年，甚至一年、两年才能培养起来。
第一，就是不要同时培养多个习惯，一个一个来，贪多嚼不烂。很多人觉得体重超重了，于是下决心减肥，迈开腿，管住嘴。要求自己每天花一个小时跑步，午餐以蔬菜为主，尽量不参加聚会，晚餐也以素食为主。可是这样做失败的概率会很高，因为你是同时培养运动和饮食控制的习惯。你应该每次只培养一个习惯，比如运动或者控制饮食选其一，这样成功概率会提高。
第二，习惯的行动规则是越简单越好，也可以把一个复杂的习惯拆成一些简单的习惯来培养，比如拿减肥要增加运动来说，你就先只跑步或者只做俯卧撑就好，别制定一个复杂的计划，早上晨练，中午伸展运动，晚上去游泳，这些都太难了。一定要让你的行动简单。
最后,不要太在意结果，而是注重自己培养各个阶段的节奏，尤其像类似减肥这样的事情，你要是盯着结果，昨天又减了几斤，今天减了几斤，你就很有挫败感。正确的答案来自正确的过程，你把过程做好了，每个节奏打对了，最后结果自然会好的，也不要太关心过程中的一些结果。
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