石家庄马拉松完赛记

【石家庄马拉松赛】尊敬的张浩：恭喜您顺利完成君乐宝2024石家庄马拉松赛，您的参赛号：A00863，项目：马拉松，枪声成绩03:28:24，净成绩03:28:11。

石家庄马拉松结束了，成绩也非常满意，虽然没有PB，但是能再次跑进330感觉很好。本次马拉松之旅很舒服，首先酒店订的金圆大厦，服务很好，对马拉松参赛者主动延迟退房时间到14.30，房间很安静，感觉很棒。

酒店离起点很近，早上跟着马拉松人流直接到达起点存包，很顺利，因为到的早，基本上是在拱门处等待起跑，唱过歌之后，鸣枪起跑，策略就是先往跑崩跑，等跑崩了再慢慢溜达，这样能保证在4小时以内完赛。

前25配速在5分以内，25公里以后降了一个等级，5分多点配速，感觉前面跑的不错，自己也鼓励自己要坚持住，争取能进入330，因为330的兔子在开始阶段就被超越了，后来在折返点看到330兔子，基本上落后我一公里左右，要保持5分多点配速坚持到最后，应该追不上我，只要自己坚持跑不降太多速度，我能稳进330，但是37公里之后，感觉每一公里都有十公里那么长，而且34公里之后基本没啥阴凉地方，身体劳累，全靠一口气提着，最终算是咬牙坚持到了最后。

石马气温还可以，前面33公里路线安排也可以，一直有阴凉地，路上补给香蕉圣女果爆米花等也丰富，但是水站中规中矩2.5公里一个，稍显少一点，赛后拉伸和冰敷都不多，需要排队，好在排队速度进行不算慢。

拉伸的时候，我以为是河北医科大学的志愿者，结果一问才知道原来是自己母校的小学弟，边拉伸边聊天，感觉很棒。

奖牌 完赛 奖牌

2024.03.31石家庄