「叶子姑娘自律挑战100天Day19」
早起
今早起床又失败（第二次了），手机没带上床震动没听到，结果7点多才起来，昨天说好6点起来的我又打脸了。
手机没话费了起来后9点才充到话费上网，发现叶子学姐已经打过两次语音电话给我了，T-T对不起叶子学姐。
明天一定要起来。
阅读
《微习惯》，第六章。
养成微习惯的八步骤：
1.选择适合自己的微习惯和计划
2.挖掘每个微习惯的内在价值
3.明确习惯依据，将其纳入日程
4.建立回报机制，以奖励提升成就感
5.记录与追踪完成情况
6.微量开始，超额完成
7.服从计划安排，摆脱高值期待
8.留意习惯养成的标志
可以围绕这八个步骤这这一周的践行笔记了。
运动
有氧运动（天鹅臂）15分钟，一轮下来还是手好累，而且不能完完全全练下来。
自我提升
学了张萌人生效率手册第五讲，真心佩服萌姐能早起那么多年。
我也要调整一下自己的了，明天早起后先去刷牙洗脸喝一杯水，再回房阅读。（之前起来是直接在床上看书）
睡之前也先定明天计划。
反思与感悟
要好好静下来完成任务。
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本文标题：做好该做的事才能做好想做的事
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