【行为】：
下午脚踝阵阵疼
【应对姿态】：指责，一致性
【感受】：烦躁，委屈，难过
【观点，想法】：
1.没一个好人，都是自私的人
【期待】：
1.期待自己快点好起来，把生活过成自己想要的样子
2.对他人的期待：
期待他人，多一些关心和关怀
3.我猜他人对我的期待：
1，安心休养，不要着急
【8大渴望】：
安全感，被看到，舒服，自在
【自我】：
我是一个内在丰富且敏锐的人
我是一个转念能力很快的人
我是一个善良柔软的人
4A
1A觉察:
脚踝疼痛勾起我满脑子的负面念头，看到的都是别人不好的层面，觉察到，此刻，我又成为小孩子，在向别人要爱，要关心，要温暖，要……
我长大了，
我可以为我自己负责任，
我可以爱好我自己
我是有选择的
我选择放下手里的事情，先去休息，爱好自己
2A向人承认:当我身体不舒服时，我很容易回到小孩子状态
3A接纳: 我接纳自己那一刻是小孩子状态，我接纳真实的我，这就是我，一个活生生的人，有积极一面，也会有消极一面，但我多了觉察
4A我的行动:
1 ，调整自己的计划，好好休养放第一位
2 ，每晚10点睡觉
3，坚持冰山梳理，然自己更清明通透
网友评论