冥想

冥想是一种古老的东方智慧，它的形式多种多样，比如打坐、静坐、禅修、瑜伽……虽然叫法不同，但是，万变不离其宗，冥想是一种非常私密的习练体验。通过习练，它能让我们迅速的恢复能量，培元固本，从而达到修身养性、强身健体的效果。

第一次接触冥想，是在瑜伽课上。

一节一个小时的瑜伽课，瑜伽老师总是在课程的开始，花十分钟左右，带领大家冥想。

瑜伽会员从各自的尘世纷扰里面走来，带着不同的情绪，甚至带着一身的疲惫......这时候，老师总是会安详柔和的说：请大家选择一个舒适的坐姿，结好手印，延展脊背，放松双肩，然后引导会员逐步从头到脚放松全身，再进入腹式呼吸或者其他呼吸方式调息，随着调息，我们会发现，纷乱的情绪得到了安抚、心头的急躁变得平静，身心平和愉悦......

接着，老师可能会用优美的词语，画面感很强的情境，吸引我们的注意力，让我们身心链接，以便接下来的体式的练习效果更好。

瑜伽课往往还留出十分钟左右，进行休息术。初练瑜伽的会员，有时候因为匆忙，会跳过冥想和休息术，只练体式。这时候，资深教练往往会不厌其烦的告诉会员，休息术是一节课的精华。瑜伽的休息术，也是一种特殊的冥想，它往往采用仰卧放松的方式，让我们放松由于习练体式而紧张的肢体、肌肉，筋膜……

很多瑜伽大师，到了后期，都不再关注体式，而专注于打坐修炼。

静坐打坐时用什么姿势没那么大关系，就是舒服、放松。静坐时如果出现了乱相不要理它，守住本心。

打坐时出现酸、胀、麻、疼痛，甚至寒凉温热的感觉，这些反应，因人而异，都是舒筋通络、温经散寒（散热）的良性反应，我们顺其自然不因不拒即可。随着长期习练的累积，经络会逐渐通畅，经络通，则体自康！

老子说：“万物芸芸，各归其根。归根曰静，静曰复命。”意思是说，根是万物生命的来源，回归根才是静，能静才回归生命。这就是讲静态的重要。

有一个词叫急中生智，还有一个词叫静能生慧，我们老祖宗的智慧是非常神奇，非常精准地。“急中生智”说的是在危急危难的时候，我们的脑瓜灵光一闪，一个好点子出来了，这就是“智”；“静能生慧”，是说我们在长期的。守住内心安宁在过程中，让生命在静中滋生出慧根、慧命，由此我们知道“慧”使比“智”升了一个层次，故佛家有云:福慧双修。

冥想带给我们的身心链接和内心的安宁甚至禅定，是多么的可贵和令人向往!