序

“悦跑，悦享跑"---悦跑圈广告词

想起来真是有点不可思议，曾经体重接近100公斤的我现在居然会坐在电脑前尝试书写与跑步和减肥相关的一系列内容。其实放眼望去，在这个信息时代我们想要获取跑步的科学建议或指导是一件相对来说比较容易的事情，但不知是不是因为这类门户网站或书籍为了突出自身的专业性，所以在内容的阐述上会比较晦涩难懂，又或者在给予训练、饮食方面的指导时会有点脱离实际。比如我不认为大部分以上班为主业的中国同胞会有时间在忙碌了一天后到家给自己做200克牛排或是300克鸡胸肉配西蓝花---至少我们大部分人无法长期坚持这么做。另外在这个年代信息爆炸也是一面双刃剑，我曾经试图利用百度搜索解决我心中“到底是早上跑步好还是晚上跑步好”的疑问时，却总能找到支持或反驳这两个可选项的理由，这让当时的我感到非常困惑。除了上述问题外，还有更多其他的问题困扰着试图通过跑步来达到锻炼目的的朋友，部分人甚至因为心中没有一个准确的答案到最后放弃了跑步这项运动，这真的是一件非常遗憾的事呢。在这种环境下，不知何时我的心中突然迸发了一个想法：我要用我的亲身经历来写一本书来告诉大家上班族最合适的跑步计划是什么。

为什么是我？

在跑步的初期我和大家一样迷茫，但有幸的是我坚持了下来，并且在长年累月的跑步过程中积累了一些自己的经验。虽然在跑步的理论知识上我还有很多需要学习和丰富的地方，但我却有一个很多跑步大咖不具备的优势：我是一名网络游戏客户服务行业的从业人员。当我说出这个优势时或许大家会有点莫名其妙：客户服务和跑步有什么关系？其实就直接关系来说，确实它们之间的联系并不紧密，但如果我想将一些非常实用的技巧和思路整理成册时，那么在之前制作游戏内容FAQ时积累的一些心得则会在此刻帮上我大忙。除此之外还因为我和阅读这本书的大部分人一样，都是一名普通的都市白领，所以在我描述某些动作或输出一套锻炼计划时，会尽量和我们现在所处的环境相匹配，并且在需要某些辅助时，我会推荐一些非常常见的APP或装备作为练习的辅助工具，而通常来说这些东西大多数都是免费或廉价的，至于那些脱离实际或费用高昂的跑步代价我会尽量避免提及。

这本书能帮助到的群体

其实我从来没有想过给想要给跑步大咖一些登峰造极的建议，反而我认为最应该得到帮助的是还没跑起来的人。如果这些文字能让一个想要跑步的人真正的跑起来，我就觉得我做的这一切是有意义的。希望每个人都能通过跑步来获得强健的体魄，并为你们生活的这座城市增添一份年轻与活力！